面对逆境时，身体会产生压力反应，压力荷尔蒙会令我们心跳、血压升高、手心冒汗、无法呼吸等；犹如原始人看到猛兽来袭，神经自然绷紧起来，这是正常的进化论表现。来到现代社会，当然没有狮子老虎四处乱窜，但我们置身疫情肆虐的大环境，仍会面对沉重的精神压力。精神科林美玲医生指，适量的压力及忧虑有助身体提高警觉，但反应持续的话，则会出现健康问题。

过度忧虑 每日检查体温10次

“有人过于担心受到病毒感染，忧虑将会发生的事，想法愈来愈激烈及负面，便会出现灾难性思想，令情绪问题反映在身体上；身体的不适如进一步放大，更令患者深信已受感染或罹患重病，形成疑病症。”林美玲医生指，她有一名25岁的病人，无法停止阅读相关新闻，每天检查体温至少10次，尽管没有发烧，但他仍然不相信体温计的数字，担心得心跳、发热及血压上升，于是前往诊所进行新冠病毒快速测试。不过，即使报告呈阴性，相隔三天他又不放心再要求测试，惟恐是假阴性，于是家庭医生建议他接受精神科治疗。

提防诱发情绪病！由焦虑情绪演变为惊恐症

另一方面，如果本身想法偏向负面，或焦虑感较大，也要提防诱发情绪病。40岁的陈小姐，本身是自由工作者，毋须经常外出，已可减少感染风险，但由于性情较焦虑，仍然担心病毒找上门，于是家中水喉坏了，也不敢唤人上门维修，担心维修工人将病毒带来。

除此之外，陈小姐自得知长者较易在疫情中死亡后，令她心里产生的恐惧放大，非常担心家人健康，严格要求父母清洁家具，导致争执频生。另外，她同时担心男友要外出工作，增加感染风险，其焦虑竟变成惊恐症，最终须求医才可。

病人过度担心新冠肺炎疫情，由情绪诱发身体各种反应，出现难以抵受的症状如心跳加速等，于是不得不前往急症室求诊。但检查完毕后，病人认为自己去了高危感染地方，便再度担心自己受到感染，于是症状又再出现。形成恶性循环。林美玲医生亦指出，最近全民戴口罩，若加上惊恐情绪，更易出现疑病症。“戴上口罩后感到局促很正常，然而患者因怕窒息而快速大口吸气，反而令脑部缺氧，二氧化碳升高，致压力荷尔蒙增加，出现气喘及心跳，感到更为恐慌。”

症状袭来要提醒自己镇定

林美玲医生表示，若已接受过身体检查，报告显示身体健康，那么不适感可能因为压力而来。她指如果时常怀疑自己已经患病，而且恐惧感过大，就要学习如何调适想法。“要了解自己对疫情有忧虑是正常之事，惟切勿放大负面情绪，同时要提醒自己，身体十分健康正常，没有受到感染。”

若然心跳、手震、气喘等症状来袭，记得保持镇定，告诉自己身体并没有问题，并要将注意力集中在呼吸之上。“此时要慢慢呼吸，可于呼气时默数1、2、3、4，吸气时默数1、2、3、4，如此重复，让呼吸速度恢复正常，压力亦可减轻。”林美玲医生指出，若然症状已影响日常生活，则应该向医生求助，或需要药物及心理治疗，包括纾缓焦虑药物、血清素、血清肾上腺数，或平衡荷尔蒙药物等；解决情绪问题后，生理症状自然得以减轻。
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