爱爱时“一下子就射”，女友秒变脸，你是否也有过这样的难堪局面？

台湾泌尿科医师黄冠钧在脸书分享，该名男子就诊时面露焦虑神情，支支吾吾地说：“医师……我最近发现跟女友爱爱时，不知道是不是因为太兴奋，所以一下子就射了……我女友感觉不是很开心。”他形容，早泄就像是刚要迎接一场精彩刺激的游戏时，却不小心断线一样，只会留下一脸茫然的伴侣。

对于在床上曾有过这种“有心无力”经验的男性们，黄冠钧说是有方法可预防的，从生活方式、心理技巧的学习，以及性生活中的调整来延迟高潮，并激推6招防早泄：

1）练习性行为控制

透过自慰练习性行为控制，学习如何延迟高潮，可让你更好地理解自己的生理反应，并提高控制性行为的能力。

2）使用“停－开始”技巧

当你感到快达高潮时，停止刺激并等待一段时间，然后再继续，该技巧有助于延长性行为时间。

透过深呼吸与身体松弛技巧，减少焦虑和紧张，有助于延缓高潮的到来。

若性欲降低或性问题影响到双方关系，可考虑参与伴侣治疗，共同解决问题。

过量酒精与烟害恐对性功能产生负面影响，减少或避免这些行为，可能有助于预防早泄。

包括适当饮食、运动和充足睡眠，有助于维持性功能。

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