在这个竞争激烈的时代中，许多人常常陷入“我不够努力，需要更加倍努力”的心理状态。心理师指出，当努力的程度已经让身心疲惫不堪时，就可能是“过度努力”，想要避免这种状态，就不要忘记找到属于自我的快乐，人的价值不在于成就，而在于对生活的热爱。
“过度努力”的症状与影响
心理师余佳容指出，“过度努力”的患者常觉得疲倦却不敢休息，他们会把自己压得很紧，即使已经筋疲力竭，却因为害怕被人超越，认为自己应该更加努力，而这种至死不渝的努力，甚至让他们在休息时，就会产生罪恶感。
在这种不断的自我驱策中，过度努力的人只会觉得自己不够好，他们会在内心深处持续批评自己，觉得自己比不上其他人，并且对于无法满足他人对他们的期望感到恐惧，这种内心的不安和恐惧感，还会推著他们不断地往前冲，形成恶性循环。
“过度努力”的人也害怕“麻烦别人”
余佳容表示，过度努力的人往往也害怕麻烦别人，他们会在自己的世界里独自奋斗，宁愿自己吃力，也不愿去麻烦他人，他们总觉得自己能力不够好，应该用更多的努力去弥补，甚至在向他人求助时，也会觉得造成他人的困扰。
所以过度努力的人，真正需要学习的不是更多的专业知识，而是如何追求进步的同时，懂得欣赏自己当下的付出，并为自己的成就感到骄傲，有这样的心态转换，才能接纳自己的不完美，并且有勇气面对自己的恐惧与无力感。
对于“过度努力”的反思与建议
余佳容提醒，生活在快速变迁的社会里，我们都需要努力，但是过度的努力，只会让人身心俱疲，每个人都值得享受快乐，我们要懂得照顾自己，并且尊重自己的需求，不要忘记找到属于自我的快乐，你的价值不在于成就，而在于对生活的热爱。
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