“钾”为帮助神经传导重要的矿物质之一，钾可以调节细胞内适宜的渗透压和体液的酸碱平衡，参与细胞内糖和蛋白质的代谢。

有助于维持神经健康、心跳规律正常，可以预防中风，并协助肌肉正常收缩。在摄入高钠而导致高血压时，钾具有降血压作用。

根据《Livestrong》网站的报导，经常抽经以及使用利尿剂药物的人，很可能有身体缺乏钾的状况发生。

以下我们将为您介绍富含钾的水果有哪些，为了健康着想，请把它们加入日常饮食中吧！

1. 葡萄干

100公克的葡萄干可提供每日钾摄取量的21％。但要注意的是，葡萄乾的含糖量较高，因此控制每天所吃下的量是必要的。

2. 红枣

100公克的红枣约可提供每日钾摄取量的21％。

然而，红枣含糖量丰富，不建议糖尿病患者食用，一般人也应尽量控制在一天三颗以内。

除了钾之外，红枣也富含维生素B5，它不仅能促进激素分泌，还能将脂肪和碳水化合物转化为能量，帮助瘦身。

100克的无花果能提供每日钾摄取量的19％。

酪梨富含钾，并以其含有的健康脂肪和美容益处而闻名。100克的酪梨可提供每日钾摄取量的14％。

100克的刺果番荔枝可提供每日钾摄取量的12％，此外，它还含有大量的纤维、维生素C、抗氧化剂和矿物质。

经常食用可帮助：

·增强免疫力
·提升心血管健康
·控制糖尿病
·改善牙龈发炎或感染

香蕉是富含钾的水果之一，100克香蕉含钾量约为330毫克，佔每日推荐摄取量的10％。

100克的百香果可提供每日钾推荐摄取量的10％，同时您也可以摄取到其他人体必需的营养素，包括维生素A、维生素B2、维生素C、磷、钙和纤维。

奇异果除了富含钾以外，它们也含有大量的纤维和维生素C。经常食用可提升免疫力，并帮助保护消化系统。

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