你曾有过不小心漏尿的经验吗？只要一咳嗽、打喷嚏、大笑、原地跳跃或跑步等较大动作，就会让尿液不自主的渗漏，滴滴答答就算了，更令人困扰的是，当尿液残留在内裤上，还会飘出阵阵异味，让人想不在意都无法；然而，有些人为了解决尿失禁的困扰，进而减少喝水，却反倒影响身体健康。
女性因为先天尿道短，若加上多次怀孕生产或骨盆腔大手术，使得45岁以上曾经怀孕生产过的妇女，约有60％因年龄渐长、肌肉支持力降低，而有过尿失禁、频尿及尿急症状。
尿失禁虽然只是一种症状，但同时也涉及个人卫生及社交的问题，妇女们常会困扰到底要喝多少水？甚至觉得水要喝少一点会比较好一些，以减轻尿失禁状况。国健署指出，尿失禁应首重避免膀胱过度扩张及小便太少，建议喝水时应该“少量多次”，每小时饮用100至150cc，4小时内不要超过600cc，每天喝水总量最好达到1,500至2,000cc，夜间喝水不宜过量。
此外，憋尿是造成尿失禁的主因，建议养成定期排尿习惯，白天每2小时就上一次厕所，即使没有尿意也要去上，一天最好能排尿8至10次；同时，也可以透过多做凯格尔运动及寻求专业治疗以改善尿失禁，练习提肛运动，强化整体骨盆腔底肌肉的强度。
如果症状还是迟迟未获得改善，则应该随时寻求泌尿专科医师协助，评估以药物、荷尔蒙或是外科手术治疗。
【免责声明】
“爱生活iLifePost”网站欢迎读者/网民留言，创造友好交流空间；唯网民留言皆不代表本网站立场。本网站有权删除任何人身攻击、鼓吹种族宗教隔阂、诽谤造谣、网络霸凌等煽动性留言。
