睡眠是人体修复最重要的时间，如果没有足够的睡眠可能会损害你的健康。但现代人如果要说“不”熬夜，应该很少人可以做到，有些人可能觉得熬夜没关系，隔天睡一觉就补回来了，但其实被打乱的生理时钟还是一样乱。

以下就列出 10 个经常熬夜身体会出现的变化，看完之后记得不要太常熬夜呀！

1. 容易头痛

据临床统计指出，约有 36%~58% 熬夜或睡眠不足的人，会在睡醒时出现头痛的现象。

2. 情绪低落

研究显示，熬夜或睡眠品质不佳，容易因精神不济，增加工作时的出错的频率，连带影响隔天的工作情绪；而晚上睡眠品质好的人，较多正面情绪。

3. 性欲降低

熬夜及睡眠不足，会导致体内的睾丸激素分泌量降低，进而使得性欲减弱。

4. 记忆力下降

熬夜会损伤大脑，并降低短期记忆力，会影响学习效率，并让人变得容易健忘，同时提升罹患阿兹海默症的风险。

5. 注意力难集中

熬夜让人易失去专注及判断力，时常分心；而且如果是在需要开车的情况下，可能因疲劳产生幻觉，造成开车视线不良，进而影响行车安全。

6. 反应迟钝

熬夜或睡眠不足，会降低神经传导的敏感度，所以对事物刺激会变得迟钝。

7. 体重增加

熬夜及睡眠不足会影响体内的内分泌及荷尔蒙，尤其是皮质醇，会导致人食欲大增、体重越来越重。

8. 肠胃问题

根据临床统计，熬夜及睡眠不足者，因免疫力下降，若加上肠胃道较弱时，容易引起发炎性肠道疾病。

9. 抵抗力下降

研究指出，连续两周每天睡不满 7 小时的人，感冒的风险是睡满 8 小时以上的 3 倍，所以，熬夜导致人体免疫力会下降容易生病。

10. 易罹患心脏疾病

研究指出，每天只睡 4 小时的人和每天睡满 8 小时的人做比较，熬夜或睡眠不足的人血压较高，易罹患心脏方面等疾病。
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