熬夜是许多现代人的生活常态，工作忙碌、玩游戏机、追剧。那经常熬夜的你有否发现体重上涨呢？
一名营养师在脸书粉丝专页中列出，影响肥胖的3大关键，包括生长激素、瘦体素降低及饥饿素升高，更曾有实验结果显示，熬夜的人1天会多摄取300大卡，1个月累积下来等同喝了65瓶可乐！
熬夜除了会影响身体健康，还会让人在不知不觉中愈来愈肥胖。当中3大关键，第一是生长激素降低。生长激素对于脂肪代谢相当重要，熬夜、睡眠不足会使生长激素降低，一旦生长激素不足，就会让新陈代谢变差，热量无法被消耗掉，而多馀的能量就会累积为一堆脂肪，导致体重增加、变胖。
第二，瘦体素降低及第三，饥饿素升高。营养师指出，瘦体素分泌的黄金时段为晚上11点至凌晨2点，若熬夜或是睡不饱，会使瘦体素降低、饥饿素同时升高，这会造成身体不断的感到饥饿，因而吃进更多的热量，甚至有研究显示，睡眠不足也会让饮食的喜好有所改变，变成更喜欢吃进高碳水化合物的垃圾食物。
另外，曾有实验结果显示，熬夜的人会比他在睡饱时平均1天多摄取入300大卡，这样1个月累积下来就是9000大卡，等同于喝下了65瓶可乐的热量。
因此，若想要简单的瘦下来，可以尝试3种方法，包括晚上11点以前睡觉、每天睡足6至8小时、睡前3小时内不进食。
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