李大爷今年已经61岁了，他在网上看到有人说每天吃素更利于健康，如果长时间吃肉很容易导致患癌风险逐步上升，所以他保持吃素三年多。可是没有想到的是，健康水平没有得到很好的提升，反而因为不吃鸡蛋和肉类导致骨质疏松等一些较严重的疾病。

随着网际网路的发展，很多人凭藉着造谣不犯法，在网络上科普了很多不健康的理论，对许多人预防疾病和治疗疾病造成了极大的危害。

本篇文章就给大家详细科普5个害人不浅的健康谣言，看到以后一定要及时转发给身边的朋友，免得再次入坑!

谣言1：吃素比吃肉更健康？

第一大谣言就是认为吃素要比吃肉更健康！这条养生理论到底有没有科学依据呢？首先要知道的是，如果长时间吃素就会造成严重的营养不良，尤其是中老年人很容易出现贫血、免疫力低下、记忆力下降、肠胃系统受挫等一系列问题。

但是很多人又说了，如果长时间吃红肉，很容易导致患癌风险上升。其实，如果你确保每天摄入正常量的肉类，完全不会对身体造成损伤，还更有利于人体的正常运转。正确的做法就是确保人体所需的七大元素都摄入齐全，这七大元素分别是脂肪、蛋白质、膳食纤维、维生素、碳水化合物、矿物质以及水。

谣言2：吃水果能减肥？

吃水果减肥分两种情况，第一种就是只吃水果，第二种就是在正常的饮食之后再摄入水果，这两种都对人体健康存在一定的隐患。

首先第一种如果只吃水果进行减肥，就会造成营养不良的情况，而且水果中大多数含有葡萄糖、蔗糖，会使血糖上升很快，这不一定能够减肥，反而会拉低人的基础代谢，甚至导致内分泌失调。

第二种情况就是吃完饭以后再摄入水果，这很容易导致糖分超标，明智的做法是尽可能减少食物的摄入量，再补充一些水果。而且，吃水果更不要吃含糖量极高的水果，可以吃蓝莓、草莓、西梅、树莓等一些含糖量低但维生素含量极高的水果，建议及时改变错误减肥方式，避免越减越肥。

谣言3：喝再多中药也不伤身？

第三大健康谣言就是无论怎么喝中药，都不会对身体造成伤害。有很多中老年人还是十分支持中国传统文化中医药的发展，时不时就会开一些药去吃，这其实是错误的，喝中药也是有副作用的，如果不能对症下药，很有可能诱发其它的问题。

建议身体不适或者是有疾病的情况下，再去咨询医师喝中药调理，千万不要在完全健康的情况下去喝中药，毕竟“是药三分毒”。

谣言4：手机放枕头边，对健康有危害？

第四大健康谣言就是在睡觉的时候将手机放在枕头旁边，或者是让孕妇长时间玩手机，会对人体能够带来极大的危害，这样的说法其实存在很大的误区，而且没有任何科学依据。

其实，手机辐射对人体的影响微乎其微，基本上没有任何副作用，而且也没有任何研究表示手机辐射会导致癌症。不过，长时间玩手机的确会对眼睛造成很大的负担，还是要避免长时间看手机。

谣言5：喝酒能养生？

在中国的传统文化中，酒文化占据了很大的地位，但是古代的酒和现代的酒没有可比性，古代的酒是纯粮食酒，而现在的酒很多都是工业制造而成，对人体的伤害还是非常大的。

长时间过量饮酒不仅会诱发基础性疾病，还可能导致食道癌、口腔癌、乳腺癌等癌症的病发。因此，喝酒一定要控制量，不能一时兴起而忽略了酒对身体造成的伤害。

总之，健康谣言对人们的日常生活造成了非常大的影响，想要了解相关健康知识，可以直接去医院咨询医生，而不是在网络上随便搜索，因为这样很容易被谣言所误导。
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