长寿，一直是人们津津乐道的话题，随着生活水平和医疗水平的提高，我们整体的平均寿命也在增加，可是人与人之间的寿命还是存在很大差异，生活中不乏年岁过百依旧硬朗的人，那他们的寿命为什么如此长呢？

长寿的因素有很多，除了遗传外，我们的生活环境，还有一些表面看来似乎是不重要的生活习惯，都可能影响我们的寿命。

今天我们就来说说日常最能影响寿命的的3种行为。

第三位：多走路

“饭后走一走，活到九十九”，这是一句几乎人人都知道的养生口诀。

这里的多走路其实是指运动，人的身体犹如一台机器，适当的活动可以增加灵活性。

如果久坐不动，身体素质和抵抗力会越来越差，不仅身材容易变得肥胖，而且容易感染各种疾病。

如果没有特别多的时候去运动，我们可以选择最简单的散步。

早上起床洗漱之后，在小区或者公园散散步，呼吸呼吸新鲜空气，让骨骼肌肉快速的从一夜的休息中醒来，让大脑更加清醒的面对一天的工作和生活。

晚上吃完后，休息半小时也可以出去走走，帮助缓解一天的工作疲劳，放松心情，同时还能促进晚饭消化，提高消化能力，让晚上睡得更香。

第二位：多喝水

人体超过70%的都是水分，由此可见水对人体的重要性。

水不仅仅是构成人体重要组成部分，身体水分充足的情况下，身体机能会运行得更加迅速，可以提高自身新陈代谢，帮助体内地方废物和毒素的排除。

另外，水分还可以稀释血液浓度，人体的衰老多从我们看不到的血管开始，高血压、高血糖、高血脂、高血尿酸，“四高”是很多中老年人的都面临的问题。而缺水容易增加血液浓稠度，从而间接导致心梗、脑梗发生。

身体缺水最常见的表现就是皮肤干燥、大便干燥、便秘等，而这些问题都是中老年人常见的健康小问题。

所以一定要养成多喝水的好习惯，千万别等渴得不行了才想起来喝水。

一天四个最佳喝水时段：

晨起一杯水：通便、润肠；

午睡后一杯水：防止犯困、降血脂；

晚饭前一杯水：防结石；

睡觉前一杯水：降低心脏病危险。

但要注意，睡前一杯水最好在准备睡觉前1~2小时喝，不然容易增加夜尿次数，影响睡眠。

大家发现没有，那些百岁老人通常都看着特别和蔼，面上总带着了乐呵呵的微笑。有研究发现：人要活百岁，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%。

我们可以试想一下，如果一个人整天焦躁不安、易怒易烦，那他的身体会怎么样，情绪是最容易影响健康的因素之一，有人紧张会腹泻，有人烦躁会失眠，还有人生气会诱发脑梗……

情绪对人的影响从来都是直接的，如果一个长期处于不良情绪，那他的激素水平就会发生变化，身体的免疫系统将受到影响，抵抗力下降，自然各种健康问题接踵来而。

在生活当中即便心情烦躁，也要保持积极乐观的心态。

西方有一句谚语，叫“不烦恼，不生气，不用血压计”。所以说，做人要糊涂一点，潇洒一点，心胸宽一点。

其实只要放下后，你会发现这些事情，根本没有什么大不了的。保持一个积极乐观的心态，会让人容易满足寿命自然会更长。

除了了解容易使我们长寿的行为，还有一些特别伤身的行为我们也要知道。

1、熬夜

身体的各个器官到了晚上需要进行自我修复，经常熬夜，身体器官不仅得不到充分的休息，还会影响自我修复，长此以往很难有个好身体。

作息规律是追求长寿的基础条件，一定要做到哦。

2、暴饮暴食

肠胃有自己的承受能力，暴饮暴食就是在和肠胃过不去。经常暴饮暴食会增加肠胃负担，加速肠胃老化的速度。

另外，摄入热量过多，还会造成身材肥胖，肥胖是很多重大疾病的诱发因素之一。

3、抽烟喝酒

经常摄入酒精，会大大增加肝脏负担，引起脂肪肝、酒精性肝硬化等。而且，酒精不仅对肝脏有害，长期饮酒还会影响消化系统、心脑血管系统等。

而抽烟是很多癌症的高危致病因素，据研究表明，长期吸烟的人群患癌症的风险高达16%，比不抽烟人群高出50多倍。每天抽烟大于5支的人群，到75岁时死于肺癌的可能性约为25%。

健康长寿可不仅仅是口号，我们要从生活中的小事做起，养成良好的生活习惯和饮食习惯，这样才能更加健康。
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