在一天的疲劳之后，很多人都只想回家休息，好好睡上一觉，这样才能有充足的精力迎接下一天。
不过睡眠过程中，大家更倾向于一夜无梦的睡眠，认为不做梦的时候睡眠质量才高，做梦好像让睡眠变成了一种负担，那么做梦真的影响休息吗？一夜无梦又真的是好事情吗？真的会有人几乎不做梦吗？
梦是什么？
梦是一种意识状态，一种睡着后产生的体验。梦的长度长短不一，可能只有几秒钟，也可能长达20-30分钟。人类平均每晚有3-5个梦，有的人会高达20个。随着睡眠进入后半夜，梦会变得更长一些。
所以基本上一个人不做梦的可能性很低，醒来觉得自己没有做梦，可能只是忘记了梦的过程。大部分的梦都会立即或者在短时间内被遗忘掉，在快速眼动期睡眠期间被唤醒的人更容易记得他们的梦。在一个夜晚8小时的完整睡眠中，大部分的梦发生在通常为2小时的快速眼动期睡眠中。
在医学上的睡眠监测中，一个人做梦特别少，几乎不做梦，在临床中可以推断出这个人智商可能很低。
做梦很正常，不代表睡得不好，但多梦的话，就会是一种病了。正常人在睡眠中大约有25%的时间属于会做梦的睡眠期，但有些人远远超过了这个比例，甚至可能在睡眠过程中50%的时间里都在做梦，就属于一种睡眠的疾病了，但发病率极低。
做梦好处多多
做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。有些人害怕做梦，认为做梦会让自己的大脑持续运转，得不到充分的休息，从而损害大脑。其实，做梦是脑细胞为了自我防止这种衰退现象，可以锻炼脑的功能。一般情况下，做梦对人体有三大好处。
1.解除疲劳，休整身体
人体的体力和脑力活动需要很多葡萄糖，如果血液供给的葡萄糖不足，就需要动用身体的储备，这一过程中会产生乳酸，乳酸积累多了，是疲劳的一种生理上、生化上的表现。睡眠就可以解除这种疲劳。人在睡眠的时候，还有一个功能，就是合成新的蛋白质。人体所需要的新蛋白质，多半都是在睡觉的时候合成。所以睡眠是解除疲劳与休整身体必不可少的。
2.整理信息，带来顿悟
白天我们经历很多事情，我们的大脑要时时地记录，时时地监控，时时地记录你周围所发生的一切。不管你有意识的，还是无意识的，特别是视觉信息量很大，只要你眼睛一扫，所有的刺激都会跑到你大脑里面去。当你睡眠的时候，脑子就会回放，一边回放，一边整理，然后根据不同的内容，分别把它放到脑子不同的功能回路里边。
3.调节心理
从精神分析心理学角度看，梦的意义就在于通过欲望的满足。不管你是高尚的人，还是卑微的人，我们的心灵的深层，都收藏了太多太多愿意或能够说出口和不愿或不能说出口的欲望。这些几乎无穷无尽的欲望中，许多在不现实生活中无法即时满足或根本不能满足。现实生活中未能或不能获得满足的欲望，却可以在梦中获得心理上的满足，调节心理平衡。
你需要警惕的是多梦和噩梦
做梦是正常的生理现象，无需过多担心，但频繁做梦、常做噩梦这两种情况就需要引起注意。
多梦，是指睡眠不实，睡眠中梦扰纷乱，醒后感觉头昏神疲的症状。多梦常与失眠相伴，导致经常不能获得正常睡眠，并有头晕健忘等症为主要表现。多梦最明显的症状就是梦境纷纭、睡卧不宁，夜间多梦往往睡眠质量低下、白天精神不振。
如果有多梦的症状或预兆，大家就要多吃清淡而富含蛋白质、维生素的饮食，参加强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。规律作息时间，不要在睡前洗头或是饮用刺激性饮料。另外，不要对做梦过分关注，放松心情，更不可自行服用助眠药物，最后咨询医生后服用。
噩梦是指做内容恐怖的梦，并引起焦虑恐惧为主要表现的睡眠障碍。
其实，噩梦与睡眠质量的好坏并无必然联系。但如果噩梦让你白天哈欠不断，无法集中精力工作和生活，可以尝试这些办法：争去看待压力，保持平和心态，避免紧张、焦虑等不良情绪；养成一个良好的睡眠习惯，包括规律作息时间、睡前放松等；此外，睡前应少吃辛辣及高脂食物。
科学认识梦非常重要，它往往是你现实生活的“过去式”。只要没有影响到你的生活质量，就可以轻松待之。
