很多人为了金钱，不惜牺牲自己的健康，而为了恢复健康，又再度把钱花光。心里悔恨着过去、担心着未来，却忽略了自己唯一能掌握的，只有走一步是一步的当下。
更棒的是，出去走走，同时也是让人获得健康的好方法。西医之父希波克拉底（Hippocrates）在两千多年前就曾告诉大家：“走路是良药。”而且还是几乎没有副作用的良药。
光靠走路，数十种病症都能获得预防及改善，最常见的包含失眠、代谢症候群、失智症、忧郁症、情绪失调、骨质疏松、便秘，以及心血管疾病，通通有效。
简单来说，为失眠而走，最重要的是接触到阳光，利用日光调节褪黑激素与血清素水平。预防骨质疏松的走法，太阳也是关键，在阳光下健走，有助于稳固钙质、活化造骨细胞、维持肌肉量不要流失太快。据专家研究，走好走满，还能降低3成臀部骨折风险。
而体重超标、代谢症候群的走法，强调循序渐进逐渐增加强度。每天挪出30分钟快走，坚持一段时间，就连顽固的脂肪肝都能消掉。
最近很多人心情不好、担忧着不可知的未来，今天我特别来讲一下走路对于情绪调节上的帮助。
人会焦虑，这很正常。焦虑感督促人们未雨绸缪、超前布署，因此大大提升生存机率。靠采集、狩猎维生的古代人，正是因为懂得焦虑，才会在粮食快要没有的时候，赶紧走出去找点吃的。而在现代台湾，没有缺粮这种困扰，但只要你愿意走出去，大脑还是会把「走走」这个动作，解释为你在增加生存机率而自动解除焦虑警报。
那如果注意力不集中、思考变得迟钝、没有好点子时又该怎么办？最快又最没副作用的解方，也还是出去走走。最好是走到能分泌多巴胺的程度，快走超过30分钟以上。
觉得别人叨叨絮絮很烦？外头一下子车辆按喇叭、一下子路人讲话很大声，让你一直分心。也可能干扰不来自于外头，而是从自己的心里不断冒出许多妄念与杂念，同样让人不能专注。这时候，不管杂音来自何处，你都可以藉由多巴胺这个好东西，帮你关静音、平息各种干扰噪声，让你更专注地、更全心全意地活在当下，并处理好目前你手边最重要的事情。
生命是流动的，当心情欠佳、思虑停滞之际，呆坐在沙发上当一颗麻铃薯或是麻糬，都无济于事。唯有透过走路，我们便走进最美的想法里。
预防认知功能受损、预防失智、改善注意力不集中的问题，或者，想体验灵光乍现的美妙感觉……那就换双好穿的鞋，出去走走吧！
