卫生署资料显示，本地每10名妇女，便有一名出现产后抑郁。此问题可影响母亲情绪，以及婴儿的长远健康及成长。如果产后6周至一年内持续有任何抑郁表现，便应尽快求医。而在治疗以外，妈妈亦可尝试自行排解情绪，岑俊彦医生更认为“宠爱自己”是减轻或预防产后抑郁的一大方法。
·争取小睡时间
“母亲总是要半夜起床喂奶，导致睡眠严重不足，因此最好在宝宝睡觉的同时，自己亦争取时间小睡。”岑俊彦解释，如有产后抑郁加上缺乏睡眠，或令病情加深，“妈妈能够好好睡觉是十分重要的，所以别怕不好意思，应拜托家人、朋友或邻居于小睡时帮忙看顾宝宝。”
·晒太阳改善情绪
另一个较易做到的方法是晒太阳。和熙的阳光及新鲜空气，有助大大改善情绪。岑俊彦指无论家务多忙，也尽量每天到外面走动至少10至15分钟，绝不能整天窝在家中，“只须将宝宝放在婴儿车，便可一同闲逛，实行起来没有想像中困难。”同时步行也是很好的轻度运动，能够减轻压力、改善睡眠及锻炼肌肉，对整体健康大有益处。
·私密时间放松身心
如果真的无法外出，也应要求家人帮忙看顾小孩一阵子，为自己留有私密时间。岑俊彦指即使是收看喜爱的剧集、放空身心并燃点香薰，甚至来个泡泡浴，也能短暂脱离“母亲”身份，得以好好休息，“有些妈妈会放不下心，但换个角度想，提升心情后，才能照顾得孩子更好。”
当然，亲友的支持也十分重要，可让妈妈宣泄情绪，寻求安慰。岑俊彦强调，如果妈妈的抑郁症状十分明显，而且有持续甚至恶化倾向，便要寻求专业治疗。
