正所谓“一年之计在于春”，人们对新一年的开始充满期望以及计划。然而春天刚开始的时间，明明已睡足七八个小时，却总感觉总提不起劲，精神总是疲倦而且还昏昏欲睡。如果出现这种现象，有很大机会是“春困”的症状。
到底什么是春困？这是中医在春天湿邪入侵的症状的描述。而想要解决春困，就要以健脾去湿的角度从根源调理身体，而去湿最有效的方法是从汤水茶饮，按摩以及运动三件事着手！
春困是病吗？
春困亦称春季疲劳症，当踏入春天时候，温度及湿度也逐渐上升，血管、汗腺等为了适应天气的变化以及新陈代谢的需要，由收缩的状态变成舒张的状态，造成血液的供给由脑部集中变为流向身体躯干，当大脑供氧量下降，就会容易精神涣散，再都会感到不够精神。
而另一种造成春困的原因是天气由冬天干燥寒冷变成春天潮湿多雨水，身体如果脾胃功能虚弱就会容易受到湿邪侵袭，同时影响经脉，如肝胆经被湿困阻塞，就会使肝气疏泄出现问题，不单湿重令人懒洋洋，疲倦不堪，还有机会使人身体酸痛例如偏头痛、肩痛等等，甚至引起肝胆湿热的问题。
春困有什么症状？
· 没挨夜及劳动身体却感觉异常疲倦
· 困乏嗜睡
· 注意力没法集中
· 易头晕
· 身体困重
· 没精打采
湿重四大陷阱
在中医角度，湿是阴邪，会影响人体内的阳气，更使病痛缠身。湿重的问题产生，除了天气环境潮湿的问题之外，同时身体脾胃的功能不良，使代谢水液的能力下降，导致湿气淤积在体内，也会使湿重的状况发生。由于湿重是造成春困的一大主因，所以在日常生活中要尽量避免令身体变得湿重的行为。
1.爱吃生冷，油腻及高甜食物
大马作为美食之都，不同国家美食集齐于一地，自然亦有不少美味但高糖、高脂以及生冷的食物，常吃本身已容易损伤脾胃，再加上大马天气长期湿热，就使湿气问题频繁发生。有中医师指出湿气成因与脾胃功能有密切关系，由于食物必须经脾胃运化吸收，才能化成有用的气血和津液滋养身体。一旦湿气性质重而黏滞，当停聚日久，气行受阻，郁而生热，更可演变成湿热。当脾胃功能不佳，食饮物消化过程出问题，不能气化成有用物质，便成痰湿浊物停聚体内，湿浊流注肠道，导致大便见湿软黏腻。
2.熬夜
熬夜的坏处十只手指也数不清，除了令翌日会精神不济兼影响专注力，在中医角度，睡眠不足的时候会伤脾气，而使脾胃容易虚弱，如果加上湿气侵袭，就会容易形成湿困，脾胃湿重，久而久之也会耗损肾气。
3.没运动＋环境潮湿不通风
长时间坐在桌前电脑的白领，莫说运动，四处走动的机会更少，回家后精神疲倦更没有精力运动，形成久坐的恶性循环。久坐会增加罹患心脏病、中风等致命疾病，亦容易使脂肪积聚在体内。久坐除了易肥，亦会将湿气瘀积在体内不能排走，形成湿困。
4.流汗／洗头没有及时擦干
春天环境本已潮湿，如果流汗及洗头后没有及时擦干水分，让湿气长期缠身，亦会容易使湿重的情况发生。
湿重会对身体产生不同程度的毛病，例如会时不时感到疲倦乏力，四肢沉重，痰多口水多，胃口变差等等，而想了解自身是否有湿重的问题，可以查看以下常见的症状：
身体湿重症状有哪些？
· 精神不振，疲劳乏力
· 月经不调，痛经强烈
· 耳朵内湿（耳禅湿）
· 大便黏腻，有残便感
· 身体困倦而重或肿
· 关节痛
· 舌苔白厚，脸色发黄
· 头发及面部容易出油
· 眼袋浮肿（黑眼圈）
· 胸闷腹胀
· 四肢沉重乏力
· 女性阴部痕痒，白带量多
· 口淡或口中黏腻，胃口变差
· 腹痛，腹泻
改善春困四步曲：
1.使用足贴
足贴的原理很简单，中医上称“足”是人的第二个心脏，跟做足底按摩一个道理：按摩是通过指关节按压足底，而足贴是集合了各种植物草本精华成分萃取而成，通过粉包刺激足底穴位，以达到排浊排污、去除身体毒素的效果。
身体通透了，自然各种毛病就少了，还能缓解失眠、肥胖、痘痘、便秘等带来的困扰。
2.服用祛湿茶饮汤水
当体内湿气重，加上脾胃不良时，可以藉由茶饮汤水帮助利尿排湿以及调理体质。可以祛湿的食材不少，最常见分别是红豆、薏仁以及姜。红豆有助去水肿以及利尿，帮助健脾养胃，加上红豆丰含膳食纤维，可以促进肠道蠕动并帮助消化。营养丰富的薏仁十分适合水肿体质食用，因为早在古时人们已发现薏仁有健脾益胃，清热行湿的效用，它促进水液代谢的功能，它的水溶性纤维易被肠道消化，改善脾胃的功能。另一款强大的祛湿食物姜是常用来暖身健脾的食材，主要功效促使发汗、温暖脾胃、止呕、温肺止咳，生姜性温，并可配合不同食材制成姜茶，四季也可饮用。
3.按摩通络
透过按压身体穴位以及去湿药材按摩疗法协助身体祛湿驱寒，在家中可常按外关、足临泣、足三里和阳陵泉等穴位，让身体湿气排除更通畅。而一旦经络中湿气堆阻减少，自然气血运行就可以恢复畅顺，然后身体就能对于外在环境的湿度、温度变化就自行调节得当，春困的情况就可以得到改善。
4.运动出汗
想身体排湿的方法除了利尿之外，出汗也是个很有效的方法，而可以使身体大量出汗，运动就是个最佳方法。运动除了可以帮助排汗，还对身体有许多好处，例如有助控制体重，有助强健骨骼、肌肉和关节，减低患上糖尿病、心脏病等的机会。如果想有效地根据生活习惯，身体情况去了解何种运动方式最适合自己，可以透过专业教练训练提升运动的效能。
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