人体约有超过60%是水份，日常补水更是养生首要课题，不过养生专家、医师总是提醒要多喝水，你知道喝水的好处有哪些吗？身体缺水不光会影响人体机能运作、体温调节功能，甚至还和工作效率、头痛、肥胖等息息相关呢！人气营养师为我们分析“喝水”的五大隐藏版好处，你喝对了吗？

喝水好处1：提升工作效率

总觉得每天精神不济、头脑昏昏沉沉，甚至工作效率差吗？其中一项原因或许是缺水惹的祸！营养师分享，当人体缺水1.3至1.6%时，便会出现注意力不集中及情绪起伏较大的状况，甚至还有可能因而产生记忆力差、易疲倦、焦虑等问题，因此坐在办公室即使没外出活动，喝水量也不可少喔！

喝水好处2：预防头痛

上班族工作、生活两头烧，压力加上气温变化，以至于头痛成了现代人的文明病！当你容易头痛、甚至偏头痛难耐，不妨回头审视一下自己的饮水量够不够！营养师提醒，头痛的形成与身体缺乏水份有关，每日补充与体重对应的饮水量（体重*30 cc），能有助于代谢体内发炎物质，更能降低头痛的发生机率。

便秘的形成总是与缺水、缺乏蔬菜纤维脱不了关系，但许多人没注意，当你缺乏饮水量，也会产生泌尿道、私密处感染与不适问题！营养师分享，喝水不光能有效代谢体态内发炎物质、细菌，借助排尿带出身体，足够的饮水量也能避免肾结石的形成。

每每聚餐、欢唱，总要来一两杯酒饮助助兴，甚至对许多人来说小酌已经成为纾压管道之一，不过面对前一日的饮酒，隔日的宿醉才是最大课题！营养师提到，由于酒精代谢需要大量水分，当宿醉不适、想立即解酒意时，大量补充水分是很好的方法，而补水也能舒缓头晕、恶心想吐、疲劳等反应喔！

想瘦女孩们注意了！若总是觉得瘦身不成功，那么肯定是你的喝水量不够。营养师分享，在餐前适度饮水不只可以增添饱足感，也能有效调节身体的代谢功能，甚至在脂肪代谢的过程当中，水也是重要的营养之一。所以若想减重成功，别忘了留意每日饮水量。

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