女人40
趁早保养卵巢和子宫
女人不懂得保养容易老，这句话指的不仅仅是外在的保养，内在的保养其实更为重要！尤其女人40岁的危机，身体渐渐出现的小病小痛也足以让女人们感到烦恼不已。
营养师兼食疗师林秋香（Vanessa）对记者笑言，四十岁的女人甚至许多现在30多岁就会开始注意自身的健康，因为一点小病小痛就能让她们感觉到自身的不适。
“这时女士们就会渐渐地意识到健康的重要性。尤其当身体出现内分泌腺会发生失调现象、女性卵巢机能开始衰减、荷尔蒙变化（体型的变化）等，都是身体逐渐老化的现象。”
她解释，当身体开始老化，会体现以下的症状：
1. 卵巢与体内的各种内分泌腺会发生失调现象，于是产生种种症状，如月经紊乱、月经量减少，停经、脸部发热潮红、盗汗、胸口闷、呼吸不顺、乳房松弛下垂、皮肤干燥松弛、骨质疏松、肌肉关节痛、尿失禁、记忆力减退、烦躁、便秘等。
2. 卵巢机能开始衰退，导致雌激素水平下降，引起神经功能絮乱和代谢障碍等，容易导致肥胖、水桶腰和肥肿等问题。
3. 荷尔蒙变化，褪黑激素减少，造成睡眠障碍。
4. 过早进入更年期，感觉自己瞬间老化。
脸上异常症状 子宫亮红灯
“女人40岁后面部出现这5个状况，要注意子宫的健康了！”
“子宫是女性完成生育特有器官，也是女性成熟的标志。如果卵巢功能没有异常，一般子宫也很难出现异常。但是子宫要是出现问题，多是由内分泌引起的，内分泌的异常也会同时反应在脸上。若脸上没某些异常表现，表示自己的子宫很有可能处于正常水平。否则就需要及时调理，预防情况恶化。”
“面部黄褐斑是其中一个症状，女性长期黄褐斑的原因很多，如内分泌失调、月经失调、营养不良、怀孕等都可能导致女性黄褐斑生长。在临床上，女性若是脸上有黄褐斑还可能是子宫长了肌瘤引起的。这是因为长子宫肌瘤的主要原因是体内内分泌紊乱，内分泌失调症状在外的体征表现就是黄褐斑。”
她继续解释，很多女性虽已经30岁了，却发现自己不断的长痘痘，临床上多认为是与卵巢或子宫等生殖系统有关。眼部长期有黑眼圈，也要注意子宫的健康。
“脸色不好当子宫不好时，会出现月经不调的情况，导致女性出血过多，容易导致贫血，让身体变得很虚弱、头晕、乏力和脸色不佳等情况。若年龄还未到30岁皮肤却出现松弛现象，可能与子宫下垂有关。子宫下垂的患者通常会出现背部疼痛，严重时会导致膀胱和直肠受阻，排尿频繁，或排便不畅。子宫是产生月经和生命的地方。健康的子宫也可以有效地保护卵巢，减少外界对卵巢的伤害，从而有效地预防卵巢早衰，延缓女性的衰老速度。”
“很多人并不知道，若年轻女性月经量减少，很大可能是卵巢早衰，工作压力过大，生活节奏加快，导致女性身体属于亚健康状态，身体健康受到影响的同时也让卵巢功能逐渐下降，从而出现卵巢提前衰老现象。”
“经血量减少也和女性身体排卵、内分泌功能和子宫内膜等有密切关系，当这些器官功能减弱时，经血量也会跟着下降。建议进行相关检查，改变不良的生活习惯，因为这会导致女性身体功能逐渐下降，也让卵巢功能受到影响。保持良好生活习惯，不吸烟、不喝酒、不熬夜、少吃煎炸和生冷食物，不建议过度节食，或长期进行某些不被认可的偏方，让身体机能恢复正常，帮助促进卵巢改善分泌。”
“如果工作长时间久坐和减少锻炼会引起卵巢提早衰老，建议加强锻炼，提高免疫力，也能帮助改善卵巢的健康。”
改变饮食 补充雌激素
子宫对女性非常重要，女性必须在日常生活中学会爱护子宫，以免出现以上情况，Vanessa多食用红豆、黑豆、大豆、黑枣、红枣、卡琪花蒂玛、益母草、葛根、玉米、芝麻、小米、白萝卜、海带，能够保养子宫的食物。
另外，Vanessa 表示要保养卵巢，改善月经少的症状，可补充能够增加雌激素的以下食物。
1. 葛根
富含的异黄酮能模拟雌激素，长期服用可以调理女性本身雌激素的分泌。
2. 山楂
经期的时候吃山楂或喝山楂茶，可以疏通血管，让血液流通更加的顺畅，从而达到调理经期的作用。
3. 百合
助于排出体内、子宫内的多余毒素垃圾，促进体内的新陈代谢，起到美容养颜的作用。
4. 姜
活血化瘀、暖宫祛寒、健脾养胃的作用，祛除子宫寒气，促进子宫内血液循环，缓解痛经。
5. 黑枣、红枣、枸杞、桂圆
助于造血，减缓贫血。
贫血可以引起很多症状，比如头晕、恶心、面色苍白、浑身无力等等，因此不排除贫血会导致月经量少。月经不调可以通过补气血来调经，多吃一些蜜枣、黑枣、红枣、豆制品、藻类、黑木耳、海带等，定期检查血红蛋白的数值，看贫血的程度，必要时需要补充铁剂。
疫情养生餐：蓝莓腰豆奶昔
营养价值:保养子宫和卵巢、调节体内荷尔蒙、改善肌肤干燥、抗老化。
材料:蓝莓 25粒、香蕉 1根、 腰豆 6颗、 豆浆 一杯
做法:将所有材料放入搅拌机内一起搅拌1-2分钟即可饮用。
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疫情养生餐：牛油果菠菜汁
营养价值:延缓卵巢和子宫老化、促进新陈代谢、减缓贫血的症状、改善肌肤干燥和干裂。
材料:牛油果半颗、黄梨 80克、 菠菜 4-5片、冰糖适量、 白开水300毫升
做法:将所有材料放入搅拌机内一起搅拌1-2分钟即可饮用。
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