偏头痛是一种脑部血管舒缩功能障碍引起的阵发性疾病，现代人生活多压力过大、睡眠不规律，所以患偏头痛的人群也在不断壮大，该如何降低偏头痛的发作频率，以及发作时的头痛程度，备受偏头痛折磨的你，赶快来了解偏头痛的征兆吧！

1.向医生咨询

如果你从未被正式确诊为偏头痛患者，一定要向医生咨询头痛问题。严重慢性头痛也可能是更严重疾病的征兆，比如脑瘤。在自己治疗偏头痛症状前，医生可以帮你排除头痛的其它原因。

2.情况

一开始头部只是隐隐作痛，之后会慢慢加剧，可能持续数分钟至数天。疼痛被描述为随着脉搏一跳一跳地痛，可能蔓延到头的另一侧，脖子或头后侧，或是一只眼睛后方。偏头痛可能伴随着排尿增加、发冷、疲倦、恶心、呕吐、麻痹、虚弱无力、刺痛、食欲不振、流汗、对光和声音敏感。

有些人更容易患上偏头痛，10到40岁是好发年龄。当你50岁时，偏头痛发作次数就会少很多。它似乎有遗传倾向。如果父母一方有偏头痛，孩子患病的机率是50%。如果父母都患病，孩子患病的机率是70%。

偏头痛的发作可以分为几个时期，前驱期是第一个时期，高达60%患者会出现前驱症状，一般发生在偏头痛真正发作前数小时至24小时。注意到这些征兆时，让自己好好放松，避开发作诱因，也许可以防止它继续发作，或减轻严重度。你也必须保持积极的态度，因为压力或焦虑会加快偏头痛发作，或使它恶化。

前驱期之后就是预兆期，只有15%患者会出现预兆症状。在这个阶段，患者很大可能会开始头痛，看见黑点或闪光，甚至完全看不见。一般发生在偏头痛真正发作前，症状会持续5分钟到1小时。

预兆期之后是头痛期，对大部分患者来说，这是最难熬的阶段。头痛通常明确起源于头部某个位置，然后蔓延到头的其它部位。患者经常会抱怨头随着脉搏一跳一跳地痛，四处走动会使头痛恶化。

偏头痛的最后一个阶段是恢复期，身体在这个时候从偏头痛中恢复过来。许多患者在发作后，只感到疲倦不已。有的则在头痛期结束后不久，出现易怒和情绪变化等症状。

血糖过低会引发偏头痛，这通常是因为没有摄取足够的营养，或吃了太多精制碳水化合物，导致血糖一下升得太高，然后降得更低。想要控制血糖水平，就得少吃多餐，每天都不能少吃任何一餐，避开精制糖水化合物，比如糖和白面包。

酪胺会导致大脑释放去甲肾上腺素，进而引发头痛。许多常见的食物均含有酪胺和亚硝酸盐，比如茄子、土豆、香肠、培根、火腿、菠菜、糖、成熟干酪、啤酒和红酒。

对高发人群来说，某些食物过敏会引起偏头痛。这是过敏反应引发的炎症造成的，尽量不吃所有可能会引起过敏的食物。

脱水是偏头痛发作的主要原因之一，身体每天都需要摄取大量水。脱水时，身体会疼痛和不适，可能还会感到疲倦、肌肉无力和头晕。

想预防偏头痛，就得避开强光。某些颜色的光也会使一些人偏头痛发作，这种过敏反应被称为恐光症。光会使头痛加剧，强光刺激眼睛里的神经细胞（神经元），继而引发偏头痛。

当光引发偏头痛，你可能需要在黑暗中待20到30分钟，等到神经元不那么活跃，疼痛才会慢慢消退。

有时候，强光或闪光会引发偏头痛，所以在有阳光的时候，甚至是晴朗的天气，都应该戴墨镜，水和建筑物反射的光也会引发偏头痛。镜片质量必须好，尽量选择侧边也有防护的墨镜，有色眼镜对某些患者也有帮助。

它们会引起偏头痛，尤其是持续不断的噪音。目前还不清楚背后的原因，但有些科学家认为偏头痛患者也许无法压制嘈杂的噪音，有的则认为问题出在内耳道。

当天气或气候变化影响到气压时，偏头痛可能会发作。干燥的空气或温热、干燥的风会造成气压变化，导致体内化学物质失衡，进而引发头痛。

经常性熬夜，或失眠也都有可能引起偏头痛，所以平时要按时作息，尽量保障充足的睡眠时间。睡前可以泡泡热水脚，喝一杯热牛奶。

当人体过度劳累、情绪暴躁、天气变化或身处吵闹环境中都有可能引起偏头痛。平时要多注意劳逸结合，偶尔放松下自己，避免过度劳累引发偏头痛。

情绪波动对脑部血液流动和脑部功能有特别大的影响，强烈的情绪波动容易引起偏头痛，因此，平常要注意调节自己的心理，选择适当的方式缓解生活当中的压力，切忌大喜大悲。

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