现代人健康意识提高，重视食疗的人愈来愈多，而号称对膝盖骨头好的保健食品，市面上满坑满谷，有锭剂、也有液状，有些还强调添加甜味增添口感，而不少为人子女也为了对父母家人聊表心意，买坊间一些强调可增加膝盖力量和营养的保健食品；这些含胶原蛋白、葡萄糖胺的保健品，对护膝真的有效吗？

吃保健品，真有效还是吃心安？

退化性关节炎是常见的关节疾病，不少人会自行到药局购买维骨力服用，也有人会选吃关节保健品，或从猪脚、鸡脚中摄取胶质作为保养，但这些效果究竟能有多少？

全台最难挂号的医师、大林慈济医院关节中心主任吕绍睿表示，退化性膝关节炎好发于40、50岁以上中老年人，患者膝盖会感到深层的抽痛或割裂痛，或在膝盖弯曲或突然变换姿势时，偶尔会听到清脆的摩擦声。吕绍睿医师说，与其吃保健食品，不如回到生活中最简单的3件事：营养要均衡、自然的饮食、体重要控制。

会痛更要动！用行动让关节更健康

膝痛患者都会抱着一个疑问：这么痛，到底要不要动？物理治疗师蔡明伦指出，会痛更要动！要和疼痛和平相处，不管是术后或术前的复健，只要能在最痛的时候，慢慢弯曲到可忍受的范围，然后反覆几次，其实可以维持约2小时以上减缓疼痛的症状。

另外，针对治疗方法，吕绍睿医师也提醒，早期的葡萄糖胺和玻尿酸，在学术上都被证实是没有效果的；而现在有很多新的治疗方法如PRP等，并不是不能尝试，但首先应该要先了解自己的骨头内发生什么事，找出危险因子，别误判延误病情，在谨慎检查了解后，新的治疗方式都可以减轻症状的。
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