生活习惯与健康息息相关，小至吃饱后一些小举动亦可触发健康危机！以下五大饭后坏习惯一定要尽早戒除：
1/ 立刻洗澡
饭后立即洗澡容易加速血管扩张，加速血液向身体表面汇集，继而影响消化功能。建议餐后至少30分钟至1小时后再入浴。
2/ 立即睡觉
饭后立即睡觉可令胃肠的蠕动变慢、消化液分泌量减少，影响消化吸收，长远可引致营养不良。加上，吃饱后胃内压力较高，立即躺平容易造成逆流性肠胃炎。建议餐后可先静坐休息30分钟至2小时。
3/ 直接运动
饭后立刻运动会令腹中食物随身体活动而对肠胃造成机械性刺激，容易导致胃痉挛、肠绞痛、侧腹剧痛。建议餐后休息2小时再运动，即使是强度较低的运动至少也要等30分钟后才可进行。
4/ 立即按摩
吃饱后人体的躯体肌块会变得松弛，进行按摩会更易造成呕吐、胸闷等不良反应。此外，按摩亦容易分散供胃部消化所需的血液，建议在餐后2小时后让肠胃充分完成消化再按摩，减少影响消化机能运作。
5/ 立刻刷牙
进食后口腔内会变酸，使珐琅质会软化，需要唾液去中和口中酸性，如饭后立即以牙膏刷牙会减少唾液分泌，使口腔酸性化，容易磨损牙齿的珐琅质，形成细小蛀洞。建议饭后先用牙线清洁牙缝残渣、清水漱口，餐后静待30分钟后再刷牙。
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