医学研究早就证明，很多疾病与个人的生活习惯密切相关，性健康也不例外。前列腺炎、早泄、性欲减退、勃起功能障碍、精子数减少、精子质量下降、不育等许多“性问题”都是因为不健康的生活习惯所致。
1.每次持续坐着的时间不超过50分钟，一天之内坐着的时间加起来不超过10小时；
2.少洗桑拿浴，少泡热水澡，不穿紧身衣裤；
3.为自己制订一张生活作息时间表；
4.每周锻炼身体5次，每次30分钟以上；
5.每天少抽或不抽烟；
6.把性事安排在夫妇双方身心状态俱佳的时间；
7.一次骑脚车时间不超过30分钟，一天骑车时间累计不超过100分钟；
8.注意限制饮酒；
9.多喝水，但不要憋尿。
专家们还特别指出，改善男人性健康的关键，不是服用补品、性保健品，而是要保持科学的、有利于性健康以至全身心健康的生活习惯。
男性也可锻炼“性爱肌”
30岁时就该坚持，可推迟性功能障碍年龄。
长期以来，人们一直把“凯格尔锻炼法”——一种性爱肌锻炼方法作为女性的“专利”，主要用来指导女性特别是产后女性改善性机能状态。而最近著名性学家特列沃尔•科在他的《从性到性》一书中则指出，凯格尔锻炼法同样适用于男性。
凯格尔锻炼法是由美国妇科医生阿尔那丽特•凯格尔倡导提出的一种女性适用的锻炼方法。最早是为了减少产后妇女小便失禁的发生率，后来发现这种运动可以调节并加强骨盆底肌群的力量。骨盆底肌群有力的女性，可以通过肌肉收缩来控制男性的阴茎，从而达到改善女性性感受的效果。
转载自每日头条
