随着电子产品使用增多，很多人出现了眼睛痒、干涩、偶尔刺痛，有时候像进了异物却找不到等等一系列症状。至于有些人或许没出现以上这些症状，但千万别觉得“干眼症”与您无关。
一.什么是干眼？
干眼症又称角结膜干燥症，是指任何原因导致的泪液减少、泪液质量或动力学异常，导致泪膜不稳定和眼表损害，引起眼部不适和（或）眼表组织病变。最常见症状是眼疲劳、异物感、干涩感，其它症状有烧灼感、眼胀感、眼痛、畏光、眼红等，重度干眼可导致视力障碍。
正常人眼睛表面有一层很薄的泪膜，可以润滑眼球、保持角膜光滑透亮。泪膜分为三层：脂质层、水样层、黏蛋白层。
其中最外层是由位于眼睑的睑板腺分泌的脂质层，这些油脂成分可防止泪水过快蒸发，起到“锁水”作用。而如果一些原因导致泪液分泌不足，或者睑板腺功能异常，导致泪膜变薄，锁水功能变差，眼泪会过快蒸发，就可能引起眼睛的干燥。
二.干眼症常见诱因
1. 长时间注视屏幕
对上班族来说，手机、电脑等电子产品早已成为工作必备工具，每天的大部分时间都要面对电子屏幕。看手机、看电脑时注意力高度集中，往往眨眼次数减少，眼表暴露增多，泪液蒸发过快。长时间用眼还会导致睑板腺功能障碍，使“泪膜”最外层的脂质减少，进一步加速了泪液蒸发。
2.佩戴隐形眼镜
戴框架眼镜不方便，佩戴隐形眼镜成了近视人群的一大选择。长期佩戴隐形眼镜，会降低角膜敏感性，让眨眼次数减少，从而导致睑板腺脂质分泌障碍，泪液因为失去了油脂的保护而蒸发过快。质量不合格的隐形眼镜还会加重眼表机械性摩擦，损害眼表结构。
3.眼部手术
曾做过眼部手术的患者，比如角膜屈光手术、白内障手术、青光眼手术和角膜移植手术等，可能会造成干眼。
4.干燥的环境
环境干燥、高温、风沙天气等因素，都会加速泪液的蒸发，导致干眼症的发生。长时间吹电风扇、冷气和长途骑摩哆吹风也会导致干眼。
5.年龄较大
中老年人的眼结膜开始松弛，导致泪水绕过眼球流出，泪膜无法被滋润，绝经期女性的激素水平波动较大，易出现泪腺“不活跃”，导致泪液分泌不足。
此外，熬夜睡眠不足，或糖尿病、忧郁症等疾病以及滥用眼药水也可能导致干眼症的发生。
三.如何预防干眼？
1.注意用眼时间
一般用眼1小时左右休息15分钟，可以闭目休息，可以练习眨眼睛，也可以向窗外远眺。使用电脑时要保持正确的姿势，建议眼与屏幕距离50~70厘米，显示屏位置在视线水平向下15~20度。避免走路时或躺着看手机。
2.减少隐形眼镜的使用时间
减少佩戴隐形眼镜，尽量佩戴框架眼镜。
如果患者确有需要佩戴隐形眼镜，那么可以使用抛弃型隐形眼镜，对干眼症患者而言助，日抛型镜片是目前为止的最佳隐形眼镜。另外还要注意配戴方法和适当控制佩戴时间，最好每天不超过8小时，结合规范科学的护理，必要的定期眼科检查，能减少配戴角膜接触镜带来的不适或损害。
3.养成良好的生活习惯
保证充足的睡眠，避免熬夜，适当运动，保持轻松愉悦的心情。清淡饮食，少食辛辣、煎炸、刺激性的食物，少饮酒，多吃富含维生素A的蔬菜及水果等。
4.练习多眨眼
眨眼可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，保持眼睛湿润。为了利于睑板腺脂质的排出，平时可以做眨眼训练，每分钟应正常眨眼10~20次。
5.尽量改善工作及生活环境
避免直对冷气风口或风扇直接对着眼睛，增加环境湿度，合理使用加湿器。
6.适当热敷
热敷可以改善睑板腺功能。建议每天热敷1~2次，每次10~15分钟，温度控制在40℃左右。
如果尝试上述方法后干涩症状不能缓解，不要随意使用眼药水，请及时到正规医院眼科专科就诊，接受专业的诊疗。
四.如何治疗干眼？
干眼是一种多因素导致的慢性眼表疾病，如果得了干眼，首先要尽可能纠正各种引起干眼的危险因素，其次在医生的指导下进行正规治疗。
1.轻度干眼
按需使用人工泪液；局部使用促进泪液分泌剂；必要时进行眼睑物理治疗。
2.中度干眼
在轻度干眼治疗的基础上加用湿房镜；对合并眼表炎性反应者局部联合抗炎治疗；或在控制眼表炎性反应后行泪道栓塞。
3.重度干眼
在中度干眼治疗的基础上，增加全身抗炎治疗、自体血清点眼、佩戴治疗性角膜接触镜，根据病情选择手术治疗。总之，如果您已经有干眼的症状，而且休息一段时间后不缓解，请及时到医院进行检查治疗，切勿随意用药。
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