大马人不管在天气炎热与否，都爱喝杯冰凉饮料解渴、降温，享受冰冷的畅快感。

不过，我们也经常看到中医叮嘱，不管天气热与否，都不建议喝冰水。

在社群平台上会看到一些文章的转传分享，讯息内容大致意思指出「大热天喝冰水、冲冷水澡，会有微血管爆掉、中风等危险」，是真的吗？

适当补充水分 　避免对身体健康造成危害

天气热、运动后应多喝水、排汗，以调解体温。一名来自台湾的卫生福利部南投医院洪世昌院长表示，每日应饮用足够的水量，以维持身体理想的含水状况，而非温度之高低。不过，极端气候确实可能对人体的健康产生危害，但是在夏天喝冰水或洗冷水澡与中风的相关性研究文献报导并不多。

短时间大量喝冰水、洗冷水澡　高危险族群应注意

另外，短时间大量喝冰水与洗冷水澡会使血管收缩、心跳速率改变，因此，洪世昌强调，患有心血管等慢性疾病者、老年人等需注意，因为身体可能无法负荷环境温度之骤变，在冰水的刺激下，可能会导致身体不适。

天气炎热户外活动　这样做防中暑

大马高温以及高湿度的气候，使人体难以有效散热。在大太阳底下，从事户外活动或是运动，长久暴露于闷热的环境裡，如果没有补充适当的水分和盐分，产生身体机能失常，导致热衰竭。因此，他提醒，在户外活动时，应尽量穿著轻便、易于散热的衣物，并适时补充水分以及电解质，适度休息，预防热衰竭甚至热中暑的状况发生。
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