你有听过“穴位按摩”吗？这是以中医理论为指导，以经络穴位按摩为主要施治手段，通过刺激人体特定穴位，能够帮助放松肌肉、解除疲劳、调节人体机能，具有提高人体免疫能力、疏通经络、平衡阴阳、延年益寿之功效。
配合“门诊把脉”面书直播专题，“爱生活”此次诚邀“阳一堂中医诊疗中心”陈劲豪医师，为大家呈献“穴位按摩自己来”面子书直播，通过线上示范教导大家学习几个基本穴位按摩，希望大家学以致用，日后若感觉腰酸背痛或头晕身㷫，可以随时派上用场，自我保健！
在此之前，陈医师首先深入浅出分析什么是“经络”和“穴位”。所谓经络，是运行气血，联系脏腑、体表及全身各部的主要通道，其中有12条主要经脉，以及8条奇经八脉。至于穴位也称为腧（shù）穴， 是人体脏腑、经络、气血输注出入的特殊部位，具有输注气血、反映病痛和感受信息的特性。初略统计，人体遍布52个单穴，309个双穴、52个经外奇穴，全身共计700余个穴位。
说到穴位按摩的注意事项，只见陈医师有条不紊表示，首先要保持室内空气清新，以及环境的整洁与清净；此外，按摩者的手和指甲要保持清洁，避免细菌沾染皮肤引发皮肤炎症；在治疗时也应避开骨骼突起部位，以免擦伤；再来是按摩后的半小时内，建议喝一小杯温水，若有严重肾病或其他水液代谢障碍者则应减量，一般不超过150ml为宜。
“穴位按摩还有5大避忌事项需要遵守。其一、按摩的时候，忌吹风、强光照射或噪音刺激；其二、不宜在皮肤伤口或皮肤病处进行按摩；其三、针对特定情况，如极度疲劳、过饱、饥饿、酒后、洗澡后或大量运动后，不可立即进行按摩；其四、老人和幼儿体弱皮薄，按摩力量不宜过大；最后是女性月经期间，或是身怀六甲的孕妇，一般都不适合进行特定穴位按摩，有关详情需咨询专业中医师，不可贸然冒险尝试。”
要如何得知穴位所在？对此陈医师表示可用“同身寸”比量法。简单来说，就是利用患者本人体表的某些部位来定分寸，作为量取穴位的长度单位，其中最常用的就是手指关节，具体比量法如下：
1）拇指指关节宽度为1寸；
2）食指、中指第二指节总宽度为1.5寸；
3）食指、中指、无名指并拢时，第二指节总宽度为2寸；
4）食指、中指、无名指和小指并拢时，第二指节总宽度为3寸。
搞懂了如何通过“同身寸”来量取人体穴位之后，接下来陈医师正式展开线上穴位按摩教学，从头到脚先后讲述19个人体重要穴位，包括百会穴、天柱骨穴、太阳穴、迎香穴、睛明穴、印堂穴、下关穴、颊车穴、风池穴、肩井穴、落枕穴、少府穴、大陵穴、合谷穴、腰痛点穴、足三里穴、风市穴、涌泉穴、气海穴，以及关元穴。
除了穴位名称，陈医师也耐心讲解上述穴位的功能、主治、取穴（穴道位置）、手法操作，以及注意事项等等。由于篇幅有限，这里只精选其中5个穴位做重点讲解，有兴趣者可浏览相关直播教学视频，取得进一步了解。
1）穴位：百会（督脉）
功能：安神定志、醒脑开窍
主治：失眠、健忘
取穴：端坐，两耳尖与头正中线相交。
操作：按揉
注意：小儿颅门未闭者不可操作，儿童宜轻手法。
2）穴位：睛明（膀胱经）
功能：泄热明目、祛风通络
主治：眼睛疲劳、老花眼、近视等
取穴：眼睛内角稍上方凹陷处
操作：按揉，力度要轻
注意：不要压到眼球
3）穴位：风池（胆经）
功能：平肝、祛风
主治：感冒、高血压、头颈不适、头晕。
取穴：位于后头骨下缘，两条大筋之间的陷窝中
操作：按揉
注意：接近脑部，手法不宜过重
4）穴位：落枕（奇经）
功能：舒经活络止痛
主治：肩膀酸痛
取穴：位于手背，第二、三掌骨间，指掌关节后0.5寸凹陷中
操作：按揉
5）穴位：足三里（胃经）
功能：通经活络、健脾和胃
主治：消化问题（如腹胀、泄泻、便秘等）、改善免疫力、预防中风。
取穴：弯膝，犊鼻穴下四横指
操作：按揉、捶打。
