1. 榴莲

一斤榴莲的果肉大约等于3.6碗米饭，100克榴莲它的热量是147大卡，需要你散步75分钟才能够消耗掉，而且一般家里的一碗米饭约等于200大卡左右，所以你随随便便吃一小块榴莲的热量，就已经远远超过你吃一碗饭的热量了，榴莲的碳水化合物和脂肪的含量都是非常高的，完全不适合在减脂期间使用。

2. 西瓜

一个西瓜等于6碗米饭，夏天怎么能少得了冰镇西瓜的陪伴呢？不知道大家是不是也喜欢自己抱着半个西瓜，用勺子挖着吃，分分钟的半个西瓜就吃完了。西瓜它本身含糖量是比较高的，所以给我们带来较高的热量，西瓜的热量是每一千克250千卡，也就是说你每天吃一个大约有8~10斤的西瓜呢，就会摄入1000~1250千卡的热量，而普通的一小碗米饭的热量大约是200大卡，也就是说，你吃掉一个西瓜就相当于吃了6碗米饭。

3. 黄梨

一斤的黄梨是相当于2.6碗米饭的，100克的黄梨它的热量是105大卡，黄梨在含糖量这一块可以说是完爆荔枝的，它虽然没有荔枝那么甜，但是它的含糖量是非常高的，它的含量可以达到25%，这么多糖要是无节制的吃下去的话真的是想不胖都难。

4. 荔枝

荔枝在夏天正好是荔枝上市的季节，一颗晶莹剔透的荔枝确实吸引力太大了，路过水果店的时候总是忍不住要买两斤。然而你恐怕不知道吧，荔枝也是实实在在的高热量水果。100克的热量是71大卡，而荔枝的含糖量也会高达17%，而且像这种饱腹感很弱的水果，你买两斤一下午的时间分分钟就给消灭掉了，换算成米饭你就吃了3.5碗米饭，这么催肥的效果我们要告诉大家每天尽量不要超过200克哦。

5. 香蕉

两根香蕉就等于一碗米饭，那每100克香蕉它的热量是93大卡，一根中等大小的香蕉大概是105大卡左右，两根香蕉的热量就改成一碗米饭了。虽然香蕉它是富含有丰富的钾元素，对身体非常好，但是如果你正在减肥的话每天吃一根就好啦，再多就不要贪了。

那么这些高热量的水果都是含有丰富的果糖，那果糖它会严重的影响调节我们食欲的一种激素，也就是瘦素，所以说如果你晚上只吃水果的水果的话是很容易到了再晚一点的时候想吃夜宵的。

所以我们建议大家在吃水果的时候可以搭配那些膳食纤维含量高的食物在一起吃，比如和一些绿色的蔬菜拌在一起吃，这样就能够在胃里面先形成一道食物屏障，减缓果糖的吸收和提升血糖的速度，降低整体食物的升糖能力。

所以你还在想通过吃水果减肥吗？减肥不能吃水果的原因就在这里，你想要在夏天不发胖的话，这些水果要警惕少吃喽。