1）不要立刻吃水果
水果中含有类黄铜化合物，摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，将对甲状腺功能造成干扰，可导致非碘性甲状腺肿。
2）不要立刻喝茶
因为茶叶中含有的单宁可与食物中的蛋白和铁结合，产生不容易吸收的胶体或沉淀物质，长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病。
3）不要立刻吸烟
有研究显示饭后吸烟，吸收烟中的有害物质将是平时吸烟的十多倍，因为饭后肠胃蠕动加快，血循环增加，毛细血管扩张，能够大大促进烟中有害物质的吸收。
4）不要立刻饮水
饭后立刻饮水，胃内压会增加，导致胃中食物没有来得及消化就进入小肠。另外，饮水会稀释胃液，使胃液消化能力减弱，也不利于胃酸杀菌，容易造成胃肠道疾病。
5）不要立刻喝汽水。
汽水进入胃部后会冲淡胃液，影响消化，降低食欲，产生二氧化碳，增加胃内压，导致急性胃扩张。
6）不要立刻吃糖。
糖容易转化为脂肪，造成肥胖。此外，糖还能使胰岛分泌功能减退，促进糖尿病的发生。
7）不要立刻做剧烈运动。
剧烈运动时，四肢血流量增加，影响胃肠道的血液供应，进而影响胃液分泌，使食物消化不好。同时，饭后胃部体积变大，加上运动就会造成胃下垂。
8）不要立刻看书。
饭后立刻看书会使胃肠道血液量相对减少，影响胃液分泌，时间一长，就会发生消化不良，胃胀，胃痛等症状。
9）不要立刻洗澡。
因为洗澡时皮肤毛细血管扩张充血，使消化道血流相对减少，影响食物消化吸收。
那究竟应该饭后多长时间才能从事上述活动呢？根据研究，食物在胃内停留的时间，其中糖类为1小时左右，蛋白质为2-3小时，脂肪为5-6小时，所以至少应该是饭后1小时才能从事上述活动。
