对于一些腿粗的女生来说，平时她们又不想花太多时间做运动，因此该如何瘦腿成了她们很大的烦恼了。
这种时候，女生们不妨可以学一下日本女生热推的“30日足操运动”，有网民“只连续做5天已经见到惊人效果哦”，而且动作非常简单，很适合在家中做。
这组运动的动作非常简单，首先躺平训在瑜珈垫上，然后只要抬起双脚成90度，接着脚跟对着脚跟，双腿就可以开始做开合动作。
在做这个运动时要留意双腿必须垂直于身体；第二点是每次双腿相碰时，都要以脚跟相碰；第三点是张开腿时尽能力开到最大才合起来，这确保运动到大腿的内转筋和内侧肌肉，以达到瘦腿的效果。
这组动作虽然看似相当简单，但当中已运用到不少身体的部份，如肚子、大腿内侧等。而只要在一天由50下做起，接着便每天增加5下，就可渐渐见到瘦腿效果。
图： Twitter、Youtube截图
文转载自New Monday
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