湿热天是蚊虫较为活跃的季节，相信不少人都常常抱怨被蚊子叮咬，什么人最常被蚊子“叮”上？中医表示，多汗、不爱洗澡、体味重、体温高的人绝对是蚊子的最佳首选。小孩也较容易被蚊子叮咬，因为他们的代谢特别快、体温也较高。常流汗的人，由于人体排出的汗液会在空气中挥发，使身体附近形成一股潮湿温暖的气流，也会对蚊子产生吸引力。
从中医的观察来看，蚊子非常喜欢有湿热体质的人。中医指，这类型体质的朋友经常会出现大汗淋漓、口干舌燥、口臭、尿黄，以及体温偏高，属于一群代谢差、容易便秘的人。
想要改善湿热体质该怎么做？中医提供下列5大养生、祛湿诀窍，有助排除体内湿热，避免蚊虫持续纠缠的自我保养关键：
1. 避免洗冷水澡
天气炎热时，许多人常喜爱直接冲冷水澡，或是用冷毛巾抹身，但中医认为这样的消暑方式，不仅无助暑气消散，更可能使皮肤毛孔因此收缩，反不利湿热的祛除。
2. 洗温水澡、适度泡脚
事实上，人体的散热机制主要是透过流汗来进行，因此想要降低身体的体温，与其洗冷水澡，不妨洗个温热的热水澡（40℃左右），反而有助于皮肤毛孔打开，让身体排出多余的热量。或者，可以于平时闲暇时，适度用温热水泡脚，也有帮助排汗的作用。
3. 少碰重口味、辛辣、刺激性食物
日常饮食要避免吃高温、油炸、烧烤、辛辣等刺激性的食物，以及牛肉、羊肉等有丰富动物脂肪、甘温滋腻的食物，以免加重湿热症状。
4. 适度摄取有助清热化湿的食材
建议可以适量摄取薏米、莲子、绿豆、赤小豆、黄瓜、菠菜、白菜、莲藕、紫菜等有助清热、化湿的食材。
5. 自制清热茶饮
汉方清热祛湿饮
材料：白茅根3钱、茯苓3钱、淡竹叶3钱、生甘草2钱、地骨皮3钱。
做法：将上述所有药材洗净，加入2000ml清水煮沸后，加入所有材料，以小火滚煮20分钟后，放凉即可饮用。
白茅根：清热解毒、利尿渗湿。
茯苓：利水渗湿、健脾安神。
淡竹叶：清热除烦、通利小便。
生甘草：清热解毒、调和药性。
地骨皮：滋阴润燥，有助于降低身体体温。
