脖子痛、腰痛、膝盖……以前这些都是中老年人群常见的病症，可是如今却趋向年轻化，就算是年轻人也必须做好保健，预防这些病症缠身，以下这些简单动作，就有助于治好脖子痛、腰痛、膝盖痛，值得试试！
1)颈椎疼痛，手上抬！
每天用这个动作“上举走”走路，坚持200步。
预防脖子痛：每天坐1个小时，起来活动活动肩颈，自己随时随地的搓一搓脖子，搓到发热最好。
2)腰椎疼痛，后踢腿！
左右脚轮换，反复50次。最好早晚各一次。
你在做后踢腿时，可以明显感觉腰部的酸痛点，你每天可以轻轻敲打酸痛点100下。
3)保护关节，靠罚站！
反复30次，可以早晚两次。
4) 膝盖疼痛，多拍拍！
膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。
经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。
实际上，我们在坐车或者看电视时，搓揉大腿正面，这样可以促进膝关节的血液循环加快，缓解膝关节疼痛。
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