大家有没有过这种情况，每次一大早起床之后，总发现腰疼的厉害，还以为睡觉时“被人打”了。
常常我们都认为是白天过于劳累，只要稍作休息，腰就不疼了。不过有些人就没那么幸运了，尽管休息之后，腰疼的情况还是不能恢复，不重视的话，有可能会落下腰疼的病根。
引起腰疼的3大原因，你需要警惕了！
一、腰肌劳损
腰肌劳损又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋复膜炎等，主要是我们的腰部肌肉造成了一定的损伤。而腰肌劳损是引起腰疼的常见原因之一。主要的症状表现为腰部胀痛、酸痛，而且会反复发作。
像很多上班族，白天需要长期站立着工作，或者长期坐着，很少会去注意坐姿问题。如果白天工作多，休息不够，导致过于劳累。这样的话，早上起床之后都会感觉到腰很疼，但到了白天腰疼就会减轻，甚至不疼的情况都有。
如果是经常性的话，不排除是腰肌劳损的可能性。此外，腰肌劳损跟气候、环境条件也有一定关系，如果气温过低或者湿度太大，也会促发和加重腰肌劳损。
而腰肌劳损作为一种常见病、多发病，但也往往会被人忽视。若是日积月累之后，可能会导致慢性腰背痛。
预防腰肌劳损小贴士：
1.平时避免弯腰久坐，过于劳累，及时摆正坐姿。
2.睡硬板软垫床，如果经常腰疼，平时做一下腰肌的热敷，理疗按摩等康复治疗。
3.注意休息，不要受凉。尽量不要睡在潮湿地方，晚上开空调，也要避免温度过低，以免着凉。
4.进行激烈体育运动前，要做好热身动作。
5.过于肥胖会给腰部带来额外负担。因此要注意减肥，节制饮食，加强锻炼。
二、闪腰
闪腰在医学上称为急性腰扭伤，一般都是由于姿势不正，或者用力过猛，或者搬抬重物时，导致腰部软组织受损。出现闪腰之后，不仅会造成腰部疼痛、局部压痛，还会导致活动受限，腰部肌肉痉挛等症状发现。
不小心闪腰的话，要注意卧床休息，切不可盲目矫正。严重的话建议及时就医，在医生指导下做相应的治疗。
闪腰日常小护理：
1.当腰部的症状改善之后，要开始进行腰背肌的锻炼。增加肌力，防止复发。
2.尽量避免长时间的弯腰性强迫姿势，抬搬重物时要小心。
3.饮食正常即可，注意营养均衡，多吃含纤维丰富的蔬菜和水果。
三、肾虚
腰疼除了常见腰肌劳损和闪腰之外，还有个诱因是肾虚。肾虚的种类有很多，常见的就是肾阳虚和肾阴虚。肾虚的症状很多，除了腰膝酸痛，还会出现两腿无力，心烦易怒，精神不振等症状。关于治疗方面，肾阴虚宜滋阴补肾；肾阳虚宜温肾壮阳。
预防肾虚小妙招：
1.性生活要适度，避免过于频繁。
2.保证睡眠充足，按时休息。
3.经常做一些腰部的活动，强身健体。
4.适当增加营养或注意劳逸结合，多吃一些补肾食品。
以上就是腰疼常见的三大原因。腰疼的影响因素有很多，除了常见腰肌劳损、闪腰、肾虚之外，还有很多原因会导致腰疼情况发生。如果是经常性疼痛的话，建议大家及时到医院进行确诊疼痛病因，并及时治疗。以免长久累积，落下病根。
