频率上，可以依照个人情况而定，如果不太出汗，在健身房的大半时间在聊天，或许可以上完几次健身房后再洗。但如果很努力健身，就需要每次清洗。除此之外，专家有5个建议：
1.用温水清洗或加入杀菌洗衣粉
许多标榜机能型的运动服材质，通常要求低温清洗，但是流汗后，运动服会滋生细菌，因此若要用40℃以下水温清洗时，可加入杀菌洗衣精，才能彻底清除流汗造成的细菌滋生。
2.衣服弄脏了，不要在洗衣篮过夜
脏衣服最好运动完就马上清洗，因为细菌会在潮湿的环境繁殖，而流汗后的衣服就很潮湿。
3.内衣绝对要每次清洗
虽然运动服可以视流汗量隔次清洗，但运动胸罩或运动内衣绝对要每次清洗。因为女性的胸部肌肤是常见的酵母菌感染部位，平时不会有问题，但若细菌平衡被打破，就可能会起红疹，甚至更糟的情况，例如葡萄球菌或超级细菌感染。
4.洗运动服不必用柔软精
为了尽量消除细菌，最好使用热水洗衣服，而且绝对不要用柔软精，因为柔软精会释放油分，卡在衣服纤维，而细菌就会拚命抓住这些油份，反而洗不干净。
5.鞋袜最要注意杀菌
袜子运动完就要洗，至于运动鞋不会天天洗，可以用市售的除菌喷雾，或是小苏打粉喷一下，然后放在太阳下，让天然杀菌剂发挥功效。
