永远熬不完的夜、永远加不完的班、永远……现代人的生活方式发生了巨大的改变，“熬夜”已经成为一种日常习惯。
但你知道吗？长期熬夜除了会导致你睡眠不足之外，还会导致你身体出现酸痛、腰部疼痛，这是由于熬夜导致的失眠主要是由神经系统、内分泌系统、免疫系统、应激系统等造成的。而熬夜出现腰痛，背后伴随的还有自身不良的生活习惯，如长期伏案工作、久坐、不正确的坐姿、躺姿、站姿等多种原因！
现今的社会，人们每天久坐电脑前超过8个小时，而错误姿势会导致你腰酸背痛、疲惫不堪，不少人喜欢去给人“松”一下，经过推拿、整骨后感觉身体所有的紧绷感都获得纾解。
深层次解决疼痛
在雪隆区有人称“黑脸推拿师父”，是推拿与整骨结合的推拿师父——吴文俊。
吴文俊师父告诉记者：“来到我这里的都是身体部位有酸痛的问题，最常见的就是长期久坐工作、翘脚习惯，而引起的腰椎疾病，这都是现代人的通病。”
尤其来到现代，不少人都在熬夜或加班，作为熬夜、加班后遗症之一，腰酸背痛就是其中之一。研究发现，如果睡得不好很容易导致身体出现酸痛、疼痛，睡眠不足的人受到困扰的可能性更大。一宿睡不好可能会使人们心情糟糕，但一项新的研究发现，睡眠不足还会使人感到身体疼痛，睡眠不足的人受身体疼痛困扰的机率会增加66%。
他指出：“有些人原本一向身体健康，但在连续熬夜后，第二天起床不仅会觉得很疲劳，一闭眼就想睡觉，而且会伴随腰酸背痛，但经过一段时间不熬夜，就会好起来！所以我常对顾客说，推拿后，生活习惯要改，不要熬夜，不然身体酸痛问题不会减轻，反而会加重。”
平日吴师父还会帮助患者推拿和整骨，推拿又称按摩，是指用特定手法在人体体表穴位处进行按压推摩，以疏通经络、流畅气血，调整脏腑功能，从而消除疾病、保健强身。
在旁的他继续说道：“腰酸背痛、肌肉酸痛大概就是现代人的通病，特别是对于久坐办公室、姿势不良、长期维持固定姿势或运动后，这些都会造成背痛、酸痛症，而背部的肌肉又牵动着肩颈，间接造成肩颈酸痛。”
“如果只是平日微微紧绷或酸痛感还好，我们只需要留意姿势或伸展就可以舒缓酸痛感。不过遇到太严重的话，就会痛到影响生活，因此我们日常都必须正视背痛这个问题！”
背痛是男性和女性最常见的问题，从短期腰痛到长期背痛可以有所不同。这种情况也会发生在喜欢健身运动的人身上，它会引起疼痛。它可能是由于不正确地举重物、笨拙地弯曲、跳动、走动、跑步、站立或坐得不恰当而引起的。
而久坐不动的人也会背疼，因为缺乏运动的肌肉僵硬，他说，除了需要从日常习惯，饮食与运动调整缓解，还可以通过推拿、整骨来疏通经络，改善血液循环，缓解酸痛。
吴文俊师父之所以会将推拿与整骨结合，是因为有时候更深层次的疼痛问题，可能就要用到整骨，两者结合在一起就会有更好的效果。
低头玩手机危害大
“此外，现在的生活模式和以前大不相同，人们经常长时间坐着，而且已经进入全民低头玩手机的模式，腰部、肩部、颈椎的问题渐渐增多。”
“这不仅是软组织收到了损伤，从根本上说，其实是骨骼的问题，比如长期低头，导致颈椎椎体滑移错位，不仅会影响到椎间盘，导致椎间盘突出，形成颈椎病，卡压神经、血管，还会引发一系列的其他健康问题，腰椎也是如此，包括现在老人的肩周炎、膝关节痛、产妇的腰痛、生孩子后需要的骨盆修复，和小孩现在很常见的脊柱侧弯，这都是骨关节的问题，想要解决问题，一定要用到整骨。”
吴文俊师父是整骨与推拿的结合，“我本身都有在外面推拿，但面对的是推拿师不一定会整骨，整骨的不一定会推拿。这也使得我需要去不同的地方做治疗。”
那时候，他就在想在这领域能与他人不一样，就想着不如学习这两种，整骨与推拿结合，效果也会更好。客户可以在推拿后，再进行整骨，解决他们疼痛的问题。”
每次推拿的时间大约一小时，他笑言：“有顾客问我一小时够吗？不是两小时，他们以为是按摩，但推拿与按摩不一样。之后不到10分钟，他们就痛到要求不推拿了。”
当然每次的时间，都是看情况、年龄、身体状况而定的，并会先推拿后整骨，力度都有讲究。
在他九年的推拿经验里，他发现男性、女性都有一样的问题，那就是坏习惯导致身体出现酸痛，如女性喜欢翘脚，这就会导致下半身脊椎侧弯问题及骨盆出现持续疼痛的问题。而男性喜欢低头玩手机、驼背，这些就会导致身体出现酸痛。
“如果你发现得早最好，只需调整、速通经络即可。但太严重的则需要开刀了，这点不可以忽视，尤其是你在开刀后，装了支架也会有酸痛问题，只能进行轻微的推拿调整（视情况而定），因此坏习惯一定要改呢！”
长期按压手会麻痹
每一次的推拿，都会了解对方的问题，并针对他们的疼痛点，直接推拿，并按到位，解决肌肉有问题疼痛的部分，在经过推拿肌肉松了之后就会好了。
吴师父一直都是一个人为客户进行推拿与整骨，曾经最高峰期一天帮9位客户进行推拿，“因为当时患者身体疼痛难忍，要求我帮忙推拿。但现在不会接那么多了，毕竟一个人的能力都有限，而且也容易落下职业病，那就是长时间帮人按压，手部会出现僵硬，因为你在这期间完全没有休息，太过劳累，手部也会麻痹。”
“其实我这是神经线的问题，也就是腕穴道的神经性问题，因此我现在一天只会接5位患者，不能做太多，手部也需要休息呢！”
最让他印象深刻的个案是，有位严重车祸的患者，这也导致他后续身体酸痛很严重，需要来约半年至一年的时间进行不同阶段的推拿。记得他初次到来，手是抬不起来，也没力走路，需要依靠拐杖作为支撑。在推拿约半年至一年后，就可以走路，无需再依靠拐杖。
其实我有个坚持，那就是一般问题你只需来一次就可以了，或2次就可以解决你的问题，通常我的客户不会来上3次，也无需定期过来，只有严重一些才需要呢！这主要还是看个人的症状问题及部位，多数脚没力的是因为骨盆的错位，需要去调整、去矫正，这些问题是血液循环问题，导致肌肉绷紧、不通，因此就针对推拿，部门进行疏通。
结合推拿与整骨疗效更好
当谈起如何接触推拿与整骨？吴文俊师父表示：“我原本是从事设计行业的，在设计领域里已有12年的经验，因为工作的关系，我自然落下了职业病，那就是颈肩酸痛的问题。”
然而除了身体长期出现酸痛的问题之外，本身从事设计的他，每日工作也很繁忙，需不断修改客户的方案，让他都感到很压力，还会想很多，睡眠自然出现了问题，这些全是工作上带来的问题。
那时候，他就在想，可以做些什么的工作？适合自己，也不会那么压力。
上课考取专业证书
因为本身对健身有兴趣，在辞去设计师工作后，他就担任了健身教练。在做了几年健身教练，他却发现这并不是真正想要的工作。“第一，健身教练的时间很长，每天都是早出晚归，在健身房的时间也很长。第二，身为教练，你就需要保持好身材，因为每天训练完客户后，就需待在健身房健身保持身材。”
“当你长期花上一整天的时间在健身房，身心不仅很累，同时也变得没了自己时间。”
担任健身教练一段时间后，吴文俊就发现到一个问题，健身其实不是必需的，也不是每个人都会健身。
“健身教练是有学员就有收入，没有的话你的收入也会受到影响。而且尽管有学员，也会面对他们随时取消会员，收入自然有影响。加上有些学员比较‘不听话’，做了训练需戒口，他们都不会听。有时候会偷懒或偷吃高热量的食物，体重下不来了就会问你，这是件很头疼的事。”
然而从设计领域到健身领域，他都离不开身体酸痛的问题，本身也会定期去做推拿、整骨，发现做了之后，整个身体都会很舒畅，不再紧绷，这感觉很神奇！
那时候，他不断在想除了健身教练，在空着的时间还可以做什么？当下就想到“推拿”这一行业，因为长期都有接触推拿，本身对这行业有一定的了解，也了解他们的手法。自身就会感觉使用怎样的手法、力度去推，才会更好。因为找过不同的推拿师，他本身的经验，认为自己做会不会更好。
同时也发现到，做推拿的师父不一定会做整骨，他每次需要两边不同的地方去，不仅很累也很浪费时间。
“我就想不如自己就做个推拿与整骨的结合，当下有了这想法，就立马找了在推拿领域已有多年的专业师父，教推拿手法并自己多练习，之后就前去上课考取专业证书。做一名推拿师，需要政府的批准才能从事推拿，所以我也去考了证书。”
当问到突然转去推拿领域，如何建立起客户群？“初期，我还没有完全投入推拿行业，边担任健身，边接预约帮患者推拿，都是边做边学习。而真正开启全职推拿行业是在9年前，是先从身边友人做起，练习手法。同时也会在社交媒体上宣传，有客户体验后，在建立好口碑后，就有人介绍身边友人，慢慢一步步做起。”
推拿的手法有讲究，每个师父都有自己一套的手法。当然不是所有的手法都适合在每一个身体的部位，每个部位就有不同的手法。
“在之前，我会去找一些不同的师父推拿、整骨，去参考他们的手法，怎样的推拿手法和力度，并推到正确的痛点，才会疏通。”
多数的推拿是“指压”手法，不是适合全部，需针对部位，当然推拿都是看经验的。此外。每个人的肌肉都不一样，因此力度都不一样。比如女性的肌肉会比较软，推拿方面力度不能太过用力。而男性肌肉比较硬，推拿力度可以重一些，不一样的肌肉，力度就不一样呢！
坏习惯引起身体酸痛
“站有站相，坐有坐相”，吴师父告诫，坐要端正，不驼背，站姿也要站好。
同时，相信经常熬夜的人，都会有身体酸痛的问题。熬夜也有一定的影响，导致没有精神、肌肉容易酸痛，这就是为什么睡醒后会感到身体酸痛、紧绷感。
经过推拿后，在帮助疼痛部位疏通后，有些人在几个月后又会感到疼痛，那时因为坏习惯还是没有改。如果不改，在推拿后只会解决当下的问题，不能断根，因此吴师父常对患者说，坏习惯一定要改！
以下为6种常见导致身体酸痛的坏习惯：
常见坏习惯导致身体酸痛：
1.翘脚
2.低头玩手机
3.久坐不活动
4.姿态问题（坐姿、站姿）
5.驼背
6.熬夜
同时，吴师父的双眼如X光，一看你走路和坐姿，就可知道你的生活习惯及身体哪些部位有疼痛的问题。
他笑言：“曾经有位女客户，一到达我就知道她日常生活中，一定有翘脚的习惯。怎料当她坐下后，习惯性的翘脚，我就知道她一定有腰部疼痛的问题。”
“在推拿时，她告知本身长期受到腰痛的困扰，我说这就是你长期翘脚的习惯导致的。而她当下也否认自己并没有翘脚的习惯。但这些习惯往往是自己做了不知，因此很难改。我唯有劝说，翘脚习惯一定要改，不然你之后还是会有疼痛的问题，还需再回来。”
吴师父表示：“我们日常中的坏习惯，如驼背、低头、翘脚、长期对着电脑、久坐不活动、坐沙发姿势不对、站姿，都会引起身体酸痛、疼痛，长期有这坏习惯，就会很难断根。”
“通常我在推拿后，都会告诉患者，不要一直低头按电话，如果长期对着电脑的人士，身体就会容易感到酸痛，我都建议一定要起来走动、活动。”
同时，也发现马来西亚人很多有湿气的问题，其实这些都是饮食及习惯导致的，比如食用煎炸酸辣、喝冰饮、熬夜，有者是习惯不穿衣服睡觉，而冷气开过大，这些都会导致身体出现疼痛。
“尤其是现代人，很多都迟下班，在洗澡后，就立马躺在床上玩手机，可我们在洗澡后皮肤的表面会有水分，当你躺着，水分就蒸发不了，就会导致水分吸进去身体的毛孔里。当你睡醒就会感到背部紧绷、疼痛感，这就是湿气的一种，长期下来就会一直觉得身体酸痛，影响睡眠。”
坏习惯一定要改了，姿势很重要，无论是站、坐着都有讲究。因此建议大家，平日有时间就做一些拉筋。
推拿后的注意事项
虽说整骨推拿可以改善健康，但也并非每个人都适合推拿，而且推拿后还有一些事项要注意，要不然就会弄巧反拙。
不适合推拿人群
1.孕妇 2.癌症人士
3.皮肤病
4.太年长不能
推拿后需注意事项
1.不吃生冷食物
2.不喝凉水、冰饮
3.不吃辛辣食物
4.不吃煎炸食物
5.不吹太过冷的冷气
6.洗澡后，不宜马上躺下
6问题导致酸痛
1. 五十肩问题
吴师父时常都会接到五十肩的病患，肩膀关节问题，导致肩膀疼痛、无法抬高而难以做到对侧梳头等动作。
五十肩最主要的症状是肩膀疼痛与僵硬、导致难以活动伸展，除了单侧肩膀的钝痛以外，疼痛也可能延伸到上手臂，并可能在夜间加剧、影响睡眠。
经过推拿后，问题解决了，睡眠也好了很多。
2.长期颈肩酸痛
有位客户长期有颈肩酸痛和腰酸背痛的问题，而且还是很长的一段时间了。因为是平日里的习惯导致，如驼背、低头、姿势不良引发出身体部位疼痛。
在吴师父这里做了两次治疗后，情况已经改善了很多。但在平日里，还需要注意姿势，并改掉驼背、低头的习惯，同时身体要坐直千万别跷脚，问题就可以很好的改善。
3.身体酸痛
有一名顾客是从古晋特意飞过来治疗，早前也是有来过推拿，主要针对其身体酸痛的部位，而经过这次的推拿，问题也改善了很多，之后还介绍友人前来推拿。
4.膝盖问题
记得这位顾客是带着女朋友过来的，因为他女朋友的膝盖长期疼痛，必须使用药膏才能勉强缓解疼痛，而见过的西医表示只能食用补钙质的保健品来获得缓解，
当他经过友人的介绍，才获知推拿能缓解和不再疼痛，立马与我预约时间，之后膝盖也得到了缓解，也解决了他女朋友长期疼痛的困扰。
5.翘脚习惯
这是很多人的坏习惯，那就是长期的翘脚，并伴随吴师父客户已有两年的腰痛问题。
在推拿的过程里会很痛，因为已经落下病根，在约一小时的推拿后，他的腰部直接放松，不会痛了，当然还是需要改了日常翘脚的坏毛病，才能改善问题。
6.脖子后背痛
还有一名客户是有脖子后背痛问题，经常半夜翻来覆去，完全不能入眠，经过推拿后，当晚可以一觉到天亮，不仅改善了睡眠，还解决疼痛的问题。
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