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颅内高潮ASMR! 听觉快感帮你入眠

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近年来,YouTube流行着某种特别的影片类型,内容通常都是有人拿着各种奇奇怪怪的小道具,对着收音敏感的麦克风制造声响,例如用指甲敲桌子、耳语或咀嚼声。这种影片主要是用来刺激颅内高潮,或称“自发性知觉高潮反应”(Autonomous sensory meridian response,以下简称 ASMR)。

ASMR,这个专有名词听起来很饶口又难懂,但别担心,让我们马上来看看ASMR到底是什么,以及它对人体的影响。
什么是ASMR?

虽然ASMR的中文含“高潮”这两个字,但它指的不是性高潮。ASMR其实是一种因为知觉刺激,使人体产生愉悦反应的现象,现在大部分的ASMR影片主要都是针对听觉进行刺激,但这只是ASMR的其中一种类型而已,有些人被特定方式触摸时,也会触发ASMR的感觉,若要透过观看影片达到ASMR的效果,最好要戴耳机,才能有身历其境的感觉。

 

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不过,并不是所有人都能体会ASMR的感觉,而且引发ASMR的声音,对每个人来说也不尽相同。以统计数据来看,耳语或软绵绵的轻声细语,是最能引起多数人ASMR反应的声音。
为什么会有ASMR?
关于造成ASMR的原因,目前仍没有一个确切的答案。有一种说法认为,ASMR是因为脑内啡(Endorphin)的分泌而引起的。该说法表示,在我们还小的时候,如果跟父母的感情很好,有安全感和受关爱的感觉,头脑内便会分泌脑内啡,让我们感到愉悦和放松,并培养出感受ASMR的能力。这可能也是为什么,有些人宣称ASMR可以帮助入睡。

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一直以来,不少ASMR的拥护者都宣称它有助眠、放松等正面效果,但直到2018年,才真的有ASMR对人体影响的研究出现。根据公共科学图书馆期刊(PLOS)的研究,观看ASMR影片时,人的心跳速率会降低,证明了ASMR确实有舒缓紧张情绪和放松的效果。

 

Unrecognisable girl is about to do  autonomous sensory meridian response or ASMR microphone popping the bubble wrap. Trigger sounds for stress and anxiety attack relief, good sleep.; Shutterstock ID 1802991208; purchase_order: Arnaud POURPOINT; job: ; client: ETX Studio / Daily Up; other:
 

该研究实验指出,观看ASMR的人,皮肤电导反应(Skin conductance response)的状况会较明显,是心情愉悦的表征。皮肤电导反应指的是皮肤电阻的变化,人在经历紧张或愤怒等情绪时,汗腺分泌以及血管扩张会受影响,并使皮肤电导反应产生变化,这也是为什么这个反应得以被应用于测谎的原因。

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一般来说,皮肤电导反应愈强,就代表受测者的情绪愈强烈。但由于在测试中,ASMR已被证实有降低心跳速率的效果,因此便可排除ASMR影片观看者的明显皮肤电导反应,不是出于紧张或愤怒等负面情绪,而是愉悦的表现。

 
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