现代人生活忙碌，工作压力大，不少民众都有睡眠品质不佳和气血循环的问题，养生专家王薀老师教大家几个简单动作，帮助放松紧张的身体，在促进全身气血运行的同时，也能改善睡眠，缓解压力。
王薀老师表示，一般人容易忽略大腿内侧的腹股沟这条管道，但其实它和人体的肝、脾、胆、胃都有关联，这个位置如果常年瘀血，气血不流畅，对于男女都有不好的影响。像是很多女生长时间坐办公室、没时间运动，再加上睡眠品质不好，每当月事来临时，下腹部经常会有闷痛感；男生也会有相关问题，比如头部感到胀痛，有时还有怕冷、恶心及呕吐的感觉。
如果鼠蹊部位区块发生了肿胀、热、痛等炎症时，大部分都是肝经络出问题。此外，许多人也会因脾经供血能量不够，加上自身气血不足，容易导致脉络不通，即使只是用手指关节处轻轻按触鼠蹊部位，也会有疼痛感。这是因为，现代人没有时间运动、打坐做导引的缘故，几乎气血都有问题，尤其每当天气变冷时，血流就更不顺畅。因此，平日更应该靠保养、按摩、拍打鼠蹊部位。
**4妙招改善睡眠品质**
许多人有夜间无法安眠的困扰，即便是睡着了，只要有任何的风吹草动，他都会立即醒过来，最后只能靠安眠药帮忙，但吃安眠药多伴有后遗症，使用上仍需小心。
其实，失眠是来自于筋膜和肝火过旺导致的病兆，有这些毛病的人，睡觉时血液都集中在脑部无法下降，所以脑部发热，一旦脑的活动力过旺，一定会失眠睡不好。
以下，教大家几个简单的动作来帮助睡眠：
1. 轻轻敲打脑部，配合按摩的动作。
2. 睡前1个钟头先行泡脚，从脚掌心到脚踝的位置，直至微微发红。
3. 睡前要做到把白天所有的一切烦心事暂且抛下，听听可以让身心放松的音乐。
4. 泡完脚后，让身体呈现大字型，从头顶到脚底完全松透1到3次，一边放松吸气的同时，两条腿脚掌心往身体内部轻轻地内扣，吐气时两脚脚掌同时往前下压。
另外，人的胸口处有一个穴位，对人的身、心、灵有着奇妙的影响力。以道家观点来讲，它是人类介于天、地、人之间，主宰着心理精神层面最直接的穴位，除了对心脏有明显的影响力，对于人的情绪和心情起伏，也有直接的关系。
如果经常感到郁郁寡欢，无法笑逐颜开，甚至影响食欲和睡眠，那么有个穴位很重要，名称叫作“巨阙”，黄庭派称它为“中丹田”。
当心气不顺的时候，可以揉搓或是手握虚拳敲打“绛宫”和“巨阙”，在这个区块附近按搓、揉压；若有闷痛感，那就表示这个区块有瘀血、血流不顺，旷日时久，也会影响人的心绪，一旦搓开揉化之后，会让睡眠品质和气血循环改善许多。
同时，有些人由于长期的心理因素，例如紧张和压力，导致出现幽门杆菌或者胃溃疡问题，这区块也会有不舒服的感觉出现。如果这个地方已经达到轻巧碰触便有痛感的程度，表示溃疡状况或心脏相关问题已经需要重点治疗，因此平常就要多揉搓，轻轻地拍打该区块。
当然，配合调整自己的心灵和情绪，也是重要的方向。记住，凡事不执着、不计较、不吹毛求疵、不强求，任何病痛都不会轻易找上门。
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