很多人都试过早上起身时，一下床脚板底就作痛。有时候坐着、站着或长时间维持一个姿势后动一下，脚板都会突然传来一阵阵痛楚，要走动多几步才可以缓和。专业脊医与大家一一拆解到底为什么会这样，同时分享了3个可以轻松跟随的按摩舒缓方法。

专业脊医王凤恩指出，会在早上起床脚跟放在地上时感到痛楚，就有可能患上了脚底筋膜炎！王医生指，有些脚底筋膜炎患者在长时间维持同一个站姿或坐姿，都会产生脚跟痛，但当行走了一段路后，痛楚因着脚跟纤维得到缓和及伸延，就会渐渐减轻。

王医生就解释，脚底筋膜是包括了绝大部分的脚底板，通常有痛症出现的都是靠后位置，近脚后跟位置。痛的时候比较尖锐，痛的时间多数发生于早上起床时间。在起床要下床时，将脚跟放在地上的时候，近脚后跟的脚底位置就会痛不欲生，甚至会引伸至脚跟靠上的位置，令走路时都会痛。同时，会影响小腿上的肌肉，出现绷紧、拉紧，比较不舒服的痛症。

正常脚桥的人会较少机会出现痛症，会出现脚跟痛的人多数都是足弓较高，或是有扁平足的人。脚桥太高、没有脚桥或者是经过了筋膜经常性劳损以及受伤引发的脚底筋膜炎，例如是长期穿着高跟鞋，令韧带过劳受伤。