明明很注重饮食，也有多走路运动保养，为什么凸小腹、马鞍肉、萝卜腿反而更猖狂，视觉年龄硬是比实际年龄老了10几岁？想要成功瘦身逆龄，关键就在步态要正确。
步态是一种外在的动态表现，如果走路时步距短、速度慢，脚步比较蹒跚，看在他人眼中就自动连接到老态龙钟的模样，这多半是因为肌力不足，双脚没有向前推进的力量，老龄者当中相当盛行的肌少症表现在步态上，也会令人更显老，相对地，好好走路、步履轻盈，看起来就年轻，肌力充足、体态端正更能加强瘦身的效果。
这是因为正确走路一点也不轻松，甚至是很费力的。走路是单脚轮流跨出的动作，意谓着另一脚要使劲撑住全身，腹部以下、膝盖以上的大肌群也会有大量收缩与协调的动作，这些大肌群是身体主要的肌群，包含腿后腱肌群、核心肌群、骨盆底肌群，肌肉量多、体积大，正确走路恰好可以锻炼到这些肌群，提升基础代谢率、强化燃脂效果。
步态错了让你下半身肥又壮！走路特征+足测揪出步态问题
5要点就能重拾正确步态
1.缩小腹：核心肌群要用力，收小腹，步伐才会稳定。
2.收屁股：臀部肌肉收紧，让骨盆维持挺立。
3.要挺胸：背肌使力，将胸口往上往前挺，一边正常呼吸。
4.不耸肩：肩膀往后打开，尽量放松、避免驼背圆肩。
5.不低头：视线持平，耳孔与肩膀对齐，颈椎弧度保持自然。
五要点正确步态
也因为步态影响体态，令很多人烦恼的凸小腹、马鞍肉、萝卜腿等下半身局部肥胖问题，最好进一步藉由观察步态特征及接受“动态足压测量”，揪出隐藏的步态问题，才能从根本调整走路习惯，有必要时也可利用鞋具辅助矫正，事半功倍也兼顾美丽与健康。
为什么会有凸小腹？
四肢细瘦但肚子特别凸的人，通常走路也会挺着肚子、以腰椎弯曲来维持身体平衡，腰部承受很多压力，久了容易腰痛，这个族群多半骨盆不正（前倾或后倾）、核心肌群无力的问题。
为什么会有马鞍肉？
有马鞍肉的人，通常走路习惯外八，因为习惯髋关节用力，核心肌群、骨盆底肌群却没有用力，大腿外侧肥厚、按压有疼痛点，如果女生一穿高跟鞋就走路变外八，很容易会走出马鞍肉。
为什么会有萝卜腿？
小腿粗壮，代表走路时习惯以小腿肌肉发力，通常会有脚步较重、踩在地上发出”啪啪“声像鸭子走路的特征，常见于步态内偏的扁平足族群。
动态足压测量能忠实反映走路时的足部推进过程，若测量结果发现步态内偏，就可以针对走路习惯加以调整，就此打造良好体态与正确步态，才能走出美丽，走出健康。
