为何晚上11点一定要入睡呢？

晚上11点正值阳气刚要生起，同时，也是人体一天中阴气最重的时候，这时入睡可以养阳气，也可以滋阴气，容易消除一天的疲劳，也可慢慢地把生机养起来。

一般说晚上11点睡觉是“睡美容觉”，晚上11点到3点是睡眠黄金期。十二经脉运行到胆经与肝经，在肝气旺盛时休息。注意，不是这个时候才上床，而是这时应该已经处于熟睡状态了。什么时候该上床呢？应该在10点半左右。如长期在这段时间不睡觉，日久一定会影响身体阳气的生发，间接影响其他脏腑的健康。

为何晚睡会伤肝？

肝经作用的时间是凌晨1点到3点，从胆经脉交接到肝经脉，胆和肝需要交互作用，当胆经脉没有好好休息，进入到肝经脉，肝脏需要藏血与解毒、造血，就无法顺利进行。

这个时候人体有足够的休息，肝才能顺利进行解毒造血的功能。所以，晚睡熬夜的人，肝脏没有喘息的时间，自然容易生病，日久面黄疲劳，萎靡不振。

凌晨3到5点是肺经作用的时间。此时天刚刚亮，正是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的，也是熟睡的最好时机。若有任何呼吸道不适、小儿夜咳，在此时最容易显现，所以半夜咳嗽都是大约走到肺经脉的时辰，这时若有良好的睡眠品质也可以保养呼吸道。

此外，有些老年人因为体内退黑激素衰退，导致睡眠品质不佳，容易在此时起床做早操，日久也会伤肺、伤害呼吸道。心脏功能不太好的老人，更不适合此时早起锻炼，有心脏病的人更应该晚点起床，而且要慢慢地起，也不建议早上锻炼。

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