肩膀酸痛时都市人常见疾病，而“五十肩”更是现今社会逐渐上相当常见的病痛之一，不过可千万别因此轻忽的他的可怕程度，因为若不妥善处理，不仅会一抬手就痛，最惨的是，到了晚上睡觉时甚至都会被痛醒，并且再难再入睡，连带造成长期失眠的情况……对此，台湾卫福部台中医院就揭露了，患者们的五十肩症状之所以容易在晚上爆发的原因，以及教大家“睡觉不会痛”能一夜好眠的2个超实用技巧！
五十肩的疼痛容易在晚间出现，让患者被痛醒的原因是，“五十肩急性发炎阶段，患部位常会有积水，而这些积水在白天时，会因为身体的活动被血液循环带走，然而到了晚上睡觉时，因为肢体活动减少，循环减慢，积水容易累积在患处，进而压迫到神经引发剧痛！”
至于如何“减缓、改善夜间夜间疼痛”，医师建议从“减少发炎”与“减少患部压迫”两大方向著手改善，并且给出了一些正确的习惯与“2个睡前技巧”来帮助大家。
首先，医师呼吁，由于“五十肩痛”是身体的发炎反应所引起的，因此在白天时最终要的就是“减少对患部的刺激”不过特别要注意的是，不是完全休息不动，而是透过适当“摆位”减少肩膀拉扯，最简单的方法是手插口袋，以增加支撑、减少甩动。
除此之外，为了让大家能够一夜好眠，医师也分享了，让患者们可以自行操作的“2个技巧”！第1个技巧是“在睡前冰敷或服用消炎止痛药”：这样能帮助减少发炎、控制疼痛。不过医师也提醒：“冰敷时间以10至20分钟为原则，合理使用药物也是积极治疗的一环，短期使用不必过度担心身体负担。”
第2个技巧则是“睡觉时加枕头帮助稳定睡姿”：就寝时在背后、双退之间放上阵头，这样能减少不小心翻身压到肩膀所秤成的疼痛。其中特别要注意的是，一定要避免“趴睡”，虽然趴著睡听起来好像更能毕免翻身压到痛处，但问题在于“民众趴睡时多半习惯肩膀抬高，手放在头部附近，而这样的动作并不利于肩膀放松、减少疼痛。”希望这些实用的小知识能够帮助到大家！
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