人要多活动活动，不动就容易退化。所以，越来越多人加入运动行列，不过运动有很多种，一般的年轻人都爱比较激烈的，如打球、健身、跑步，而老一辈的则倾向于打太极、气功、健康舞等等，因为怕“骨头脆易受伤”。
然而，中国有一名98岁的老伯伯却不一样，他70岁才开始接触健身，坚持了28年，成为了“网红”，即使住进福利院都停不下来！
今天的主角名叫沈华，住在广州，退休前，华叔工作忙从未想过运动，退休后又忙着带孙子，一晃自己就70岁了。
“我60岁退休，带孙子那段时间我就看书、看报纸，那时我经常感冒。后来看那些书籍报纸说人要适当的运动，当运动促进血液循环，病痛就少了。”从此，“动则慢衰，动则慢退。”便成为沈华的运动理念。
量力而为 不追求极限
然而，“广场舞、太极拳太小儿科，我喜欢刺激一点的。”于是，华叔从70岁开始走进健身房，每天至少训练1个小时，用高强度运动对抗衰老。
华叔回忆说，当时几乎没人相信他能坚持健身，但他却做到了，也让自己的身体越来越健康。
每天下午3时，身穿白色背心、黑色裤子的华叔都会来到健身房锻炼，健身房里不论是工作人员还是前来健身的年轻人都会主动上前与他打招呼。
华叔精神抖擞，在律动的节奏中，轻松驾驭多个需要高肌肉含量与超强体能的健身器械，很难看出眼前的这一位老人已经九十多岁了。这位长寿老人做起引体向上、单双杠依然不在话下，在器械锻炼时，结实的肌肉清晰可见。他坦言，自己健身不为竞争，不求追逐极限，只为强身健体。“有时想找老朋友叙旧，但老友们很多都不在了，健身、运动便成为最好的朋友。”
虽然现在随着年纪增长，体能逐渐变差了，但他毫不在意。“我常对自己说，不要这么用力练，因为年纪大了嘛，太用力是不行的，要温柔一点。”
他一直保持着适度健身的观念，并不会去追求太高的强度，或者挑战能力以外的力量训练，“因为健身就像哑铃这样，有轻有重，你有这么大能力，你就举重一点，没这样的能力就轻一点咯！”
“运动锻炼很苦，逼不来的，只有靠自觉。”说到这一点，华叔一直很欣慰，“在我的带动下，儿子、媳妇也能加入锻炼身体的队伍中来，我很高兴。”
不仅如此，华叔更因为他的坚持不懈最终在广州健身界走红了。
住进福利院 运动不间断
然而，因体谅到儿孙工作繁忙，华叔于三年前愉快地住进了福利院。但依旧每天坚持锻炼，只是不再摆弄健身器材，改为随时随地运动。
平日里喜欢在院子中运动的华叔，只能在阳台上挥动伸展。“我前几个月还能做几个引体向上，最近腰痛不能做了，但抬着腿做一套伸展还是没有问题。”
对于生活在福利院，华叔表示非常自在，“远离市区空气特别好，这对于老年人很重要。”华叔笑言，平常的生活就看看书看看报，视力好到无须戴眼镜。
人到暮年，耄耋古稀，拥有健康才是最大财富，不必拼命训练，只需时常坚持。当然最重要的还是要保持良好的心态，还是华叔说得好，“心情好、少计较、身体就会好，绚烂的人生便永不褪色。”
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