农历新年连续多天假期，不知道你胖了多少呢？
该还的债还是得还，不过胖起来的肉，可别急着靠“节食”来减肥铲掉，与其少吃一顿，餐餐吃饱还瘦得比较快呢。其实只要吃得巧就可以不必挨饿，又瘦得健康啰！
“脂肪囤积更多”
剑桥大学的代谢研究室曾经针对节食做过一项研究，研究后发现，身体就像自动调温器一样，会根据人体摄入的卡路里来调节消耗的热量！也就是说，在你吃的少的时候，身体反而会因为摄取的热量不够，就只会燃烧一点点热量而已。
而且因为肚子饿但却没有足够的热量可以运作，就会导致身体启动了自我保护机制，接下来吃进的东西，不管多寡，热量都会被大量吸收下来，身体为了要有足够的热量，就会想办法囤积这些热量。
“复胖超级快”
少吃或许会在短暂的时间内，看到瘦身的成果，但用这种方式来减肥，其实超级容易复胖。也因为你进食的份量过少，导致肚子很饿，下餐反而容易变得暴饮暴食，这样摄取进去的热量就更多了。
因此建议大家在三餐正常吃的情况下，可以先摄取蔬菜，补充膳食纤维，增加饱足感，而且蔬菜的糖分也较低，不必担心会囤积大量的脂肪。想要瘦得健康，饮食均衡是第一步！维持身体基本的运作，才是瘦身成功的一大步哦！
“缺乏营养”
相信大家在节食的时候，为了瘦得更快，所以容易会吃同样的食物来当作减肥菜单，像是喝豆浆或者吃全麦面包，这些食物虽然对身体好，但还是无法补充到身体所需的营养，减肥期间也容易会因为水分不足，造成肌肉蛋白质分化，形成暂时的肝、肾功能失调，所以体重就会看起来好像变瘦了！但其实这是身体骗人的假象啊！你根本没变瘦，而是代谢降低了身体慢慢要瘦出问题来了。所以说想要年后铲肉，大家还是放心的吃吧，有吃有保佑，搭配的运动还有均衡的饮食，年后铲肉不是问题的。
转载自女人我最大
