压力是现代人要面对的重要问题，压力累积过多，除了常见对心理和生理状态的影响之外，因压力造成的肥胖，可能无形中已经重重打击你的健康和自信。
典型压力胖的例子可不少，很多妈妈都会觉得生完小孩子后，超容易胖，可是为什么？明明从早上张开眼睛开始顾小孩，趁空档整理家务，有的除了工作，还要服侍公婆，做了饭菜常常也累得没胃口，要不就是胡乱吃一点，只想休息，事实上很多妈妈都吃很少，劳动量大又累，但也还是瘦不下来。
或者你就是个忙碌的上班族，你试想一下，自己是不是在某些计划案特别多，会议特别多的时候，就算每天的饮食、睡眠、运动没有任何的改变，却还是没来由的发胖。
算热量对减重“未必”有帮助
营养师认为，算热量这件事对减重未必有帮助。首先是，算热量很麻烦，也很难算得清；其次是，想减重的人面对眼前一堆“热量值” ，该如何运用这些数字减肥，又是一个问题；再来是，就算你整天只吃你需要的热量，加上运动，但你可能还是没变瘦，甚至还变胖了。
现代人有很多生活和工作的压力，包括饮食习惯，或其他不知名的事所干扰，比方说，有些时候，你因工作上的事情很烦心，或是家庭问题感到很无奈，像是很多妈妈带小孩，遇上某些很新奇的东西，明明应该觉得有趣好玩，但她却觉得自己完全跟不上流行，那都可以算是精神上的压力，而当这些压力一旦累积过多，就会让新陈代谢悄悄地改变。
吃让自己心情好的食物
营养上怎么解决压力胖呢？简单的做法是补充一些舒压的食物，像是香蕉、牛奶等等，这些种类的食物含有“色氨酸”，色氨酸可以合成血清素，而血清素能够稳定情绪，缓和心情。
但其实更推荐的方法是，吃一些会让你心情很好的食物，比如说珍珠奶茶、鸡排……等会让你好心情的食物。你可能会说：“什么！那是垃圾食物会发胖、会致癌耶！”当然食物的挑选一定有方法，也要适量，但当人能够用好心情吃东西，就能缓解压力给身体带来的伤害，才能有机会消除“压力胖”给身体、心理带来的负担。适时适量的给自己一点放纵的小空间吧！
转载自壹周刊
