生气情绪若长期累积，往往会影响生活的各方面，可能会因为一件小事，就让人突然怒火中烧，又或者与伴侣、朋友争吵而情绪失控，有时甚至没有明确原因，就会开始出现落泪等行为。国外专家指出，这些行为都是“怒气堵在身体里”的讯号，而她也推荐名为“愤怒仪式”（rage ritual）的行为来释放压力，包含在不伤害他人的前提下，用20分钟的时间冥想、抓起枕头大力摔在地面等。
根据外媒《Bustle》报导，直觉顾问玛吉克（Mia Magik）指出，释放怒火的最佳方法之一就是进行“愤怒仪式”，像是刻意穿衣打扮、在一杯水中搅入正向期待；也有较激烈的方式，例如捶打枕头、对着空间大喊。她甚至在国际线下课程中带领参加者到森林里一边尖叫，一边挥棍敲打地面。
玛吉克表示，无论是对世界现状感到无力，还是被日常生活压得喘不过气，亦或是长年累积一些愤怒，都可以透过“愤怒仪式”协助把情绪排出体外。玛吉克说，许多人从未学会为自己发声，不敢说出需求，也不敢表达真实感受，久而久之，情绪就被压到身体里。
她强调，这个仪式不仅能宣泄愤怒，也能放下悲伤、哀痛等长期被压抑的情绪。等宣泄结束后，身心都会变得更加稳定、平静，更有能力面对生活。
玛吉克建议，可先进行20分钟冥想，回想生命中那些“不被允许表达感受”的时刻，或是被侵犯界线的经验。例如儿时父母的一句话、高中老师的否定、年轻时与有害伴侣的恐惧经历，或工作上的羞辱与否定。
冥想结束后，进入身体动作练习，藉由动作释放卡住的能量，像是“用慢动作做出你一直想做的事”。例如想挥拳，就慢慢将拳收回，再缓缓推出，感受全身肌肉参与动作。
而这种行为强调在“感受身体”，而不是忽视、麻痹或压抑情绪。也可以双手推墙并喊出“离我远点！”或抓起枕头大力摔在地面；若人在户外，也可用木棍敲击地面。
玛吉克说明，无论采用哪种方式，维持约20分钟或直到感到疲倦即可。可连续一周每天进行一次，帮助清空长期累积的情绪；之后则每四个月一次即可。“定期释放，可避免愤怒在大脑里变得根深蒂固，而是让它自然流动、离开身体。”
玛吉克特别提醒，愤怒仪式并非放任自己暴走，而是重新掌控情绪。“没有人会被伤害，没有人会被触发，只有你和大地。”结束后也要记得照顾自己，例如泡个热水澡、打电话给朋友、到户外散步听听鸟鸣。
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