“从同一起点出发，却看到对方走向光鲜人生最刺痛。”社群平台充满旅行照、美食、高级生活与幸福家庭，但这些光鲜瞬间，却可能让观看者产生强烈落差感。
日本一名来自千叶县的44岁女子就向日网trilltrill投稿，坦言自己因为多看好友的华丽贴文，越来越觉得“闷”、甚至怀疑自己的人生是否太无聊。专家则提醒，背后的情绪并非无来由，而是来自不自觉的“比较、竞争”循环。
“不想看却一直看” 社群让平凡生活变得刺眼？
这名女子长期从事兼职工作，婚姻也进入疲惫期。某天，她看到多年好友在SNS（社群账号）上分享旅游照、顶级餐厅与甜蜜夫妻互动，心里突然涌起说不上来的郁闷感。
她描述自己的矛盾心情：“明明知道这是嫉妒，但还是会忍不住看。”“越看越觉得自己的生活是不是很无聊。”“想停用账号，但又觉得完全不用SNS好像很寂寞。”无法戒掉SNS、却每次越看越焦虑，让她陷入两难。
为什么社群容易让人掉入比较陷阱？心理因素是什么？
该网站咨询专栏的回复者点出关键，他直言这名女子不是嫉妒贴文本身，而是看到“同年龄、同起点”的朋友，过着看似更优越的人生。
过度依赖社群平台如何影响自我价值感？
专家指出，只要每看一次社群网站，情绪就往下掉，就代表已经把自己卷入无形的竞争里：“比较本身，就是压力来源。”“只要比较，就会产生输赢感，而不是每个人都擅长竞争。”
社群上的下午茶、名牌包、幸福日常，看起来轻松惬意，但往往会让观看者无意识地把自己的生活放到天秤上。
“不想看但会一直看” 这习惯有解方吗？
专家认为，社群带来的焦虑通常来自习惯性的滑动行为因此建议减少社群使用频率、必要时暂时停用账号，甚至可将原本滑社群的通勤时间改为阅读杂志等内容。
专家说明，杂志内容经过编辑、校稿，资讯较可靠，也较不会让人陷入比较心态。“建立新习惯”比单纯硬戒SNS更有效。
比较＝竞争？专家：只带来痛苦不如远离
这位回复者也提醒，有些人天生就不擅长竞争，而社群上的华丽生活照往往会触发竞争感。如果比较只带来痛苦，远离刺激来源，可能才是最能保护自己的方式。
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