喝水不是多多益善，假如时机不对，反而会影响身体健康。医师提醒，喝水方式错误，除了频尿导致睡眠品质下降，还可能因补充不足，引发泌尿道感染、脑血管疾病，正确补水方法也曝光了。
营养功能医学医师刘博仁在脸书指出，很多人以为“喝水”就是渴了就喝、不渴就不喝，但喝水方式错了，真的会让身体出大问题，并分享3个案例，提醒大家“喝错了真的会生病”。
案例1：不爱喝水的女士
1天只喝大约500毫升的水，觉得“反正不渴就不用喝”，结果经常泌尿道发炎，三天两头得吃抗生素。
据了解，泌尿系统需要水来冲刷细菌，当水分不足，就像溪水干涸、杂质堆积，自然容易细菌孳生。
案例2：喝水太多的女士
这名女士50公斤，生活养生，每天喝下近3000毫升的水。不过，因为时机不对，常常睡前喝一大杯，结果晚上频尿、睡眠品质差，白天精神也不佳。
刘博仁建议，睡前2～3小时要减少喝水，改变习惯后，夜间频尿大幅改善。
案例3：流汗脱水小中风
一名男士在工地工作流汗多，平常却不太喝水，有次大量流汗后没有即时补水，结果严重脱水，引发脑梗塞中风。
据了解，流汗代表水和电解质都会流失，如果没有即时补充，会让血液浓稠、增加脑血管意外风险。
刘博仁说明，喝水不是“越多越好”，也不是“想到才喝”。最正确的方法是少量多次、掌握时机。每天需要的水量，是体重乘以30毫升；白开水才是最干净的水分来源，饮料、咖啡、酒精都不能取代。
刘博仁强调，等到口渴才喝水，其实已经是轻度脱水，所以要养成定时补水的习惯。喝水不是小事，与肾脏、心脏、脑血管健康息息相关，记得要“喝对量”、更要“喝对时机”。
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