真的会气出病！ 研究：生气8分钟=强烈伤害心血管

“生气”真的会气出病！根据《美国心脏协会期刊》（Journal of the American Heart Association）发表一篇研究指出，短短8分钟的愤怒，就可能对心血管造成急性伤害。

医生刘博仁在脸书分享，该研究由哥伦比亚大学Daichi Shimbo博士领导，邀请280位健康成人参与，将他们分成四组，分别回忆自己曾经“最生气”、“最焦虑”、“最悲伤”的经历或进行中的数字计数任务，研究团队在情绪诱发前后，测量参与者的血管扩张能力（内皮功能）与修复能力。

结果发现“生气组”在情绪激发后的前40分钟，血管功能显著下降，呈现短期硬化的现象，而这样的变化在悲伤与焦虑组中不明显，这意味着愤怒对血管内皮的伤害是特别强烈的。

刘博仁说，从生理学角度来看，愤怒会刺激交感神经过度活化，导致血压上升、心跳加快、肌肉紧绷，甚至让免疫力下降、肠胃功能紊乱，长期累积下来，会造成自律神经失调，出现头痛、失眠、心悸、慢性疲劳等问题。

刘博仁也举例，曾有一位患者常为工作细节与同事争执，认为这是对工作的负责，但半年内他的血压节节上升、胃食道逆流复发，还经常心悸与难以入睡，因此当事情不如预期，可先深呼吸，让自己安定下来，当别人冒犯你，不妨换个角度看待，这是他们的情绪，不是你的责任。