挖鼻孔这个生活习惯几乎人人都做过，却鲜少公开讨论，虽然挖鼻孔的画面令人不适，但又经常忍不住冲动“探索”鼻孔，到底是出于习惯还是本能呢？台湾医生早前就在Facebook发文表示，原来挖鼻孔有缓解心理压力的作用，但同时亦有四大健康风险。
早前台湾黄轩医生在其Facebook社交平台发文，撰写一篇关于挖鼻孔的文章，表示根据《临床精神病学杂志》（J Clin Psychiatry）发表的研究指出，高达91%的成年人坦承有挖鼻孔的习惯，平均每天会进行4次，部分人甚至一天超过20次。这种在医学上被称为“鼻腔挖掘”（rhinotillexis）的行为，其实是人类与生俱来的生理反应。当鼻腔感到干燥或受到刺激时，大脑会自然产生清理的冲动，这是鼻子发出的“求救信号”。
黄轩医生表示挖鼻孔其实有一大作用，不仅仅是生理需求，更与心理因素密切相关，挖鼻孔是一种自我安抚行为（self-soothing behavior），类似于咬指甲或拨弄头发，当人们感到压力、焦虑或无聊时，这种重复性动作能够带来短暂的心理慰藉，“都是身体试图在压力情景中找到平衡的方式”，亦引用国际期刊《神经元》（Neuron）的研究，表示这类行为可能触发大脑释放多巴胺，产生愉悦感，进而形成难以戒除的习惯循环，“简单说：很多时候，你不是鼻子痒，而是心情在作怪，你无聊的时候，也在挖啊！”
虽然挖鼻孔看似无害，但亦有四大潜在的健康风险不容忽视。黄轩医生特别提醒，若出现反覆以下的异常症状，例如流鼻血、持续鼻塞或疼痛等异常症状，应立即就医检查。
挖鼻孔风险一：感染风险增加
手指上的细菌可能引发鼻前庭炎，严重时甚至导致败血症
挖鼻孔风险二：鼻腔损伤
频繁抠挖容易刮伤鼻黏膜，造成鼻出血或慢性发炎
挖鼻孔风险三：意外伤害
用力过猛可能伤及鼻中隔，严重者需手术治疗
挖鼻孔风险四：神经系统风险
鼻腔微小伤口可能增加细菌入侵中枢神经的机会
事实上，过往也有例子显示，乱撩鼻甚至会危及生命。根据中国《山海视频》2022年的报导，有一名化名“花花”的15岁女生，平常很爱撩鼻子，结果某天她在鼻孔内发现一个不知明的大脓包，她不以为意，更用手指将其挤破。事后也只用清水清洁，结果伤口并没有愈合，细菌更从伤口扩散到鼻黏膜上，再引发了颅内感染，导致生命危险。幸好，在半个月的治理后，已保住性命，康复出院。
黄轩医生亦列出5大健康建议，防止以上风险的发生。
首先建议保持鼻腔湿润，可以透过多喝水、使用生理食盐水喷鼻、在干燥环境使用加湿器等方法来改善。其次是注意手部卫生，要勤洗手，必要时用纸巾代替手指清理。当忍不住有冲动想挖鼻孔时，可透过握拳或按摩指尖来转移注意力，用其他行为来替代或或鼻孔，如果一旦发现自己挖鼻孔是与压力或焦虑有关，建议寻求专业的心理咨询协助。
黄轩医生表示除了调整自己的行为习惯之外，在日常生活饮食方面，可以多摄取富含维生素A和C的食物，如红萝卜、菠菜和柑橘类水果，有助于强化鼻黏膜的健康，提升身体的防御能力。
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