58岁台语天后蔡秋凤堪称演艺圈“美魔女”，除了一直保持玲珑有致的身材外，皮肤更是好的不得了，而她曾透露自己的保养秘诀，就是每天运动跑步至少10几公里、只喝温水、少吃炸物等。
爱跑步运动
蔡秋凤爱跑步、爱运动的习惯，从她脸书上的发文可见一斑，几乎从2013年开始，常常会分享自己跑步的心得，就算下雨也会出门跑步。而蔡秋凤也曾说过，自己每天都要慢跑几10公里。
蔡秋凤说，以前收工后，无论多晚也会出门跑步，但最近为了安全考量，如果时间太晚就不跑步了，而是改在家里拉筋做伸展操，她更多次在节目上表演一字马劈腿，惊呆所有观众。
跑步不会伤膝盖
运动对身体的好处，可是怎么说也说不完，但仍有不少人害怕跑步会伤膝盖，到底跑步是好还是坏？常跑步会加速膝盖磨损吗？复健科医师王思恒表示，“跑步不会伤膝盖”，这个重要概念请大家一定要记起来。
跑步能强心肺，降失智、糖尿、失能风险
王思恒说，不少病人自从膝盖受伤后，再也不敢跑步，担心会加速膝盖磨损。事实上，科学研究并不认为跑步会磨损膝盖。大型研究显示，业余休闲跑者发生膝盖退化性关节炎机率仅有3.5％，无运动习惯者为10.2％，职业跑者为13.3％。
软骨就像肌肉、骨骼，在规律训练下能变得强壮，承受更多压力。适度的承重对膝盖软骨不但不会伤害，反而有保护作用。此外，跑步还能强健心肺、骨质以及降低失智、糖尿病、失能、死亡风险，是促进健康极佳的运动方式。
至于跑多少才是适量？王思恒说，这要评估个体的年龄、体重、伤病史、肌力、遗传而定，80岁跟18岁的跑者能承受的训练量一定不同，没有适用所有人的标准答案。膝盖有状况的朋友可能需要从低强度、少量多餐的跑走，慢慢增加强度与时间。
王思恒说，提供一个简单的评估方式，如果跑完隔天，膝盖并没有变得比原本更酸痛，跑量与强度就是合适的。
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