实测健康 站立取代久坐 男子连续5天不坐反变重

久坐已成为现代人的文明病，很多人认为站立比坐着对健康更有益，但一名男子进行的极端实验却揭示，长时间站立对身体是另一种伤害，而且有研究指出，站立并无法抵销久坐的伤害。

美国一名YouTuber卢卡斯（Lucas Ball）在YouTube上传一支影片，测试长时间站立的健康效益，他进行一项五天完全不坐下的实验。他每天站立16小时，只有在睡觉才得以躺下休息，严格设定8小时的睡眠时间。尽管有些情况不得不稍作妥协，例如上厕所时蹲下，以及开车时让臀部“悬空”但不确实接触座椅。

实验开始时，卢卡斯对站立办公的初步效果感到鼓舞，他表示自己充满能量和生产力，几乎没有分心的机会，甚至没想到要坐下来。

影片中可见他边站立边看电视、吃饭、甚至做举重等运动。但到了第三天，站立开始对他的身体造成明显负担，他的姿势变差，还出现体重增加的情况。他坦言第三天开始小腿和脚非常酸痛和疲惫，而且变得特别容易饿，也许是因为站立额外消耗卡路里。由于吃东西能让分散对疼痛的注意力，所以他整天吃个不停。

接近实验尾声时，卢卡斯表示酸痛与疲劳愈发严重，连躺在床上也无法获得真正的舒缓；起床、走动都变得很难受，另外上背变得更加圆弓，姿势变得驼背。除了膝盖与髋关节的关节疼痛外，他的体重也增加了一磅（约0.45公斤）。

卢卡斯坦言看起来这个实验大致上对健康是负面的，但也并非完全没有正面效果。他表示自己的下背感觉非常棒，肌肉紧绷大为改善。此外，他的脊椎下段曲度增加，这有助于提升平衡与柔软度；他还注意到消化变得更快和顺畅，因为站立状态下重力有助于胃部排空。

站立无法抵销久坐伤害

对于久坐伤身的研究不胜枚举，但不代表站立是绝对的健康。近期一项澳洲雪梨大学追踪超过八万名英国人的研究发现，长时间站立并不会明显降低心血管疾病的风险，每天站立两小时对预防循环系统疾病帮助有限。

该研究主要作者、人口健康专家Dr. Matthew Ahmadi表示，单靠长时间站立并不能弥补久坐的生活方式，对某些人而言甚至可能对循环健康造成风险。他们发现长时间站立对心血管健康并无长期益处，反而可能增加循环系统问题的风险。