骨质疏松被称为“隐形杀手”，因为它总是悄悄地让骨骼变脆弱，直到发生骨折才被发现。家中的长辈如果有骨质疏松的问题，不仅要注意日常防跌倒，饮食上的选择更是守护骨骼健康的关键。陈钰泓医师和大家分享，骨质疏松患者的饮食禁忌，让全家一起注意，从家庭餐桌上守护每一位家人的骨骼健康。
饮食禁忌
1.少吃高钠食物
咸酥鸡、泡面、腌渍食品等高钠饮食会加速钙质流失，让骨骼变得更脆弱！建议煮菜时减少盐的用量，让饮食清淡又健康。
2.减少高糖饮料与甜食
含糖饮料、蛋糕虽然好吃，但糖分会影响骨骼代谢，让骨质流失速度更快。家中甜点控要适量摄取，健康更重要喔！
3.避免加工食品
香肠、素肉、罐头等加工食品，不仅含有高钠，还含大量磷，会与体内钙质结合，进一步影响骨骼健康。用天然食材取代加工食品，帮助骨骼更强壮！
4.远离烟酒
吸烟和喝酒会大幅增加骨质流失的速度，甚至造成意外跌倒的风险。戒烟限酒是全家健康的重要步骤！
想要有效预防骨质疏松，除了避开这些饮食禁忌，还可以多吃深绿色蔬菜、豆制品、小鱼干等高钙食品，并搭配适度的运动，让骨骼越来越强壮。
(本文出自陈钰泓医师脸书粉丝专页)
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