美国总统川普近日宣布“解放日”关税政策，对全球输美商品加征10%基准关税，贸易逆差国则加征更高的“对等关税”。这场突如其来的关税风暴，迅速波及全球市场，不仅造成股市震荡，也悄悄牵动了人们的身心健康。中医师邵禹豪脸书分享，实证研究指出，市场剧烈波动时，人们容易出现一连串生理与心理反应。包括压力荷尔蒙（皮质醇）飙升，导致睡眠品质下降与免疫力减弱；血压升高，心血管疾病风险增加；同时，焦虑、忧郁、自律神经失调、甚至自杀风险，在金融危机时期都有明显上升的纪录。
面对外在经济风暴，我们能做的，除了关注市场变化，更重要的是——稳住自己的心。中医师邵禹豪指出，当情绪随着市场起伏波动时，可以尝试以下三种方法，帮助身心安定：
1、慢慢吸气，慢慢吐气
透过缓慢而有意识的呼吸，调节自律神经，减少压力激素的分泌，让身心恢复稳定。
2、坐定静心
找个安静的地方坐下，双手自然放在膝上，闭上眼睛，感受自己活着、感受身体的重量。无论涌现什么情绪，都不必评价或批判，只需温柔接纳当下的自己。
3、情绪拍打释放
用指尖轻敲眉心、风池穴等处，同时默念：“我感到（情绪），但我接受现在的我。”这样的动作能协助释放压力，减缓紧绷情绪。
邵医师说，如果今晚仍觉焦虑，不妨关掉手机App，走到户外，让自然的空气和绿意安抚你的心。即使外界动荡，只要内在稳定，便能在风暴中找到自己的安定之地。
生活中心／林静芬报导
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