性行为算运动吗？医生认持久度很重要：达1时间=慢跑2公里

性爱是人类与生俱来的需求与能力，无论是情感交流还是身体健康，性行为在生活中扮演着重要角色。然而，也有人好奇，性行为究竟算是一种运动吗？它是否能像跑步或游泳那样，为身体带来热量消耗和健康益处？台湾医生李炎谕的复健聊天室中说到，根据医学实证，性行为可以被视为一种运动。

李炎谕医生在脸书粉专复健聊天室中，探讨性行为算运动吗？他指出，性行为还是属于运动，而且比久坐好，可能还会有一般运动没有的额外好处。

他引用了2013年的研究，发现年轻男性在单次性行为中平均消耗101千卡，换算为每分钟约4.2千卡。女性则平均消耗69.1千卡，每分钟约3.1千卡。以男性为例，若持续25分钟的性行为，相当于慢跑两公里所消耗的热量，但若仅维持3分钟，消耗的热量仅约12.6千卡，几乎可忽略。

此外，2022年的一项回顾性研究进一步说明，性行为的热量消耗最高可达100千卡，活动代谢当量（METs）约等于6，平均心跳范围介于每分钟90至130下，最高可达170下。这些数据显示，性行为的运动强度可与中等强度的运动相提并论，但其消耗的热量与心跳速率会受到健康状况、性别、体位、时间长短及性行为阶段的影响。因此，性行为的健康效益并非一成不变，而是因人而异，需根据个人条件进行评估和理解。

李炎谕医生也说到，性行为的持久度对于热量消耗有重要影响，若有相关持久度问题，应考虑谘询泌尿科专家。

李炎谕医生表示，相比久坐不动，性行为对身体健康的益处更加显著，甚至可能带来一般运动所无法提供的额外好处。他的观点基于多项研究结果，显示性行为不仅有助于热量消耗，还能促进身体的多项生理功能，成为一种结合身心的健康活动。