近年来，有越来越多的数据显示现在青少年的压力越来越大。根据卫福部2024年的统计，过去五年间，12至17岁青少年自杀死亡人数占比从12.5%上升至18.4%，自杀已成为青少年十大死因中的第二位。
台湾儿福联盟进一步调查现在青少年的烦恼，发现有超过过半数（54.3%）的中学生承受着对未来的压力；压力越大，越会让他们逃进网路的虚拟世界，但儿盟也发现，沉迷于社群媒体的学生出现情绪困扰的比例，反而比“未沉迷社群的同学”多出2倍。而这些情绪压力，孩子们竟没有能可靠、稳重的家人可以诉说。
儿盟针对13～15岁的747位青少年做有效调查，发现有16.4%的学生每周超过一次感到情绪低落，最常见的情绪困扰包括易怒（13.6%）、紧张（12.6%）、过度忧虑（12.1%）、害怕（10.0%）、无法控制焦虑（9.8%）及难以放松（9.5%）等。而这些情绪也会导致他们难以入睡、头痛。
两大压力来源：升学、沉迷社群
进一步追查情绪问题的根源，有一半的中学生会担心自己的未来（50.1%），近半数（46.2%）因决定未来升学或就业感到巨大压力，更有近四成（39.1%）会给自己压力以达到未来目标，而这些学生出现情绪问题的比例是其他人的2倍，出现多重身心症状的情形更高达3.5倍。
除了课业负担，过度依赖社群媒体的现象同样令人担忧。 台湾国高中生每周平均花费35小时在社群媒体上，相当于每天超过5小时，扣掉上学和睡眠的时间等于一有空就滑手机、上社群。然而，这些时间带来的不是放松，而是压力。
数据显示，37.7%的青少年存在社群媒体沉迷问题，他们出现情绪困扰的比例是非沉迷者的近2倍（73.6% vs. 34.6%），出现多重身心症状的可能性更高达3倍（35.6% vs. 11.3%）。长时间浸泡于虚拟世界，不仅让青少年情绪低落，还可能引发与家人的矛盾，甚至造成家庭关系的恶化。
孩子们可以依靠谁？
父母的陪伴与支持对青少年的心理健康至关重要。然而调查显示，仅64.3%的中学生认为自己能轻松与妈妈沟通心事，爸爸更仅有50.4%；也只有不到半数（46.6%）的中学生表示自己能与家人讨论问题。
但家人若能支持孩子，对他们的帮助肯定是显而易见的。家人支持较高的孩子，其有情绪困扰（34.7% vs. 61.7%）、多重身心症状（13% vs. 27.2%）的比例均仅为支持较低者的一半左右。同样地，同侪支持较高的青少年，其情绪困扰（40.2% vs. 57.4%）和多重身心症状（16.2% vs. 24.7%）的比例也相对较低。
多陪孩子运动，有助于身心健康
对此，儿盟也呼吁，希望学校、政府能提供更多支持资源。以学校为例，有诸多学生因为辅导是离教室太远、担心隐私性而拒绝使用辅导室，因此儿盟建议教育部除了加强宣导辅导室功能外，更应灵活调整会谈时间以配合学生需求，甚至是增设线上一对一谈话功能；而教育机关更应该把“心理健康评量”纳入定期筛检机制，有助于预防更严重的心理问题发生。
当然，家人还是孩子最重要心灵支援，不管是谈心还是运动，都能有效纾解压力，增进情感联系，让孩子感受到被关心与支持。
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